Alimentazione periodo di stop

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  • rikous
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    • Sep 2012
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    Alimentazione periodo di stop

    Ciao a tutti ragazzi,
    in seguito a una lussazione alla spalla devo stare fermo per un pò di tempo(un mese sicuro) e vorrei chiedervi, che tipo di dieta devo seguire in questo periodo di stop? Da 2 settimane sto seguendo una dieta per definizione, continuo comunque con questa o no? L'alimentazione migliore per cercare di preservare la forma fisica in questi casi qual è?
    Grazie
  • Viewer
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
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    #2
    se non ti muovi dovresti mangiare un pelino di meno

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    • m333llow
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2010
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      #3
      A mio avviso dovresti seguire una normocalorica... Poi senti i pareri dei più esperti

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      • rikous
        Bodyweb Member
        • Sep 2012
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        #4
        penso anch'io una normocalorica. Altri pareri?

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        • rikous
          Bodyweb Member
          • Sep 2012
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          #5
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          • potterin
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2012
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            • Brescia
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            #6
            Semplice, se seguivi nella tua dieta uno schema per i giorni in cui non ti alleni, segui quella dieta!
            Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!

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            • Aster
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2013
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              #7
              Quoto potterin..trovo inoltre giusto consigliarti di tenere sempre ad un buon quantitativo le proteine.
              Aster's diary

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              • lorenzino841
                Bodyweb Advanced

                • Sep 2010
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                #8
                stai in normocalorica con pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni ....

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                • Aster
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2013
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                  #9
                  Lorenzino...su cosa ti sei basato per il calcolo dei cho?
                  Aster's diary

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                  • lorenzino841
                    Bodyweb Advanced

                    • Sep 2010
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                    #10
                    su una dieta equilibrata per uno sportivo .... esperienza di 7\8 anni di alimentazioni curate , e articoli vari di persone riconosciute nel settore tipo spattini , tibadiueau , rea , etc etc perchè ti sembrano eccessivi ? una persona diciamo di 80kg al 10% dovrebbe stare come macro sui 150 di pro , 220 di cho circa , resto di grassi ( diciamo quindi che circa alla grande sono dai 70 ai 100 gr di grassi in base all'età morfotipo etc, visto che questi dati cambiano la quota calorica da raggiungere per una normo )

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                    • Aster
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      No mi sembra solo troppo stereotipata come cosa non sappiamo che tipo sia, ne quanto sia "tollerante" ai grassi o ai carbo..

                      Ps mi son accorto solo ora di un'atrocità grammaticale, chiedo scusa
                      Last edited by Aster; 14-04-2013, 00:41:50.
                      Aster's diary

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                      • lorenzino841
                        Bodyweb Advanced

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                        #12
                        Infatti non sqpendo ho condigliato quote medie che non dovrebbero dare problemi di sorta

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                        • rikous
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          perfetto, allora seguo la dieta per i giorni in cui non mi alleno anche perché i valori corrispondono quasi del tutto a quelli riportati da lorenzino(pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni).
                          Grazie a tutti ragazzi, utilissimi come sempre

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                          • lorenzino841
                            Bodyweb Advanced

                            • Sep 2010
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                            #14
                            Come volevasi dimostrare xd

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                            • potterin
                              Bodyweb Advanced
                              • Apr 2012
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                              • Brescia
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                              #15
                              Originariamente Scritto da rikous Visualizza Messaggio
                              perfetto, allora seguo la dieta per i giorni in cui non mi alleno anche perché i valori corrispondono quasi del tutto a quelli riportati da lorenzino(pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni).
                              Grazie a tutti ragazzi, utilissimi come sempre
                              Di nulla
                              Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!

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