Dieta per dimagrire e mettere massa
Ciao a tutti..sono nuovo mi chiamo filippo ho 20 anni e frequento una buona palestra. Ho un problema che penso riguardi parecchi. Ho un bel po di pancetta (la tipica pancetta della birra) e vorrei metterla a "piatto" e in più vorrei mettere su massa muscolare, so che è molto ma molto difficile ma io ci provo.
In palestra vado 3 volte alla settimana, nei giorni in cui non vado vorrei provare a fare un po di aerobica (faccendo 30 minuti di corsa alternata, andando piano e facendo lunghi scatti). A tutto giustamente dovrei aggiungere una buona dieta, ipo-iper calorica...mi potete dare qualche consiglio??
In palestra vado 3 volte alla settimana, nei giorni in cui non vado vorrei provare a fare un po di aerobica (faccendo 30 minuti di corsa alternata, andando piano e facendo lunghi scatti). A tutto giustamente dovrei aggiungere una buona dieta, ipo-iper calorica...mi potete dare qualche consiglio??
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