ciao a tutti..sono nuovo..volevo l aiuto di qualcuno esperto che mi possa indicare una alimentazione che favorisca la definizione muscolare..
la mia alimentazione tipo è
-colazione
200 ml di latte con 5\6 biscotti o fette biscottate o 1\2 pastine
-spuntino
non lo faccio
-pranzo
1 piatto di pasta sempre al sugo..1 fettina..molto pane..insalata e frutta.. e caffe con 2 cucchiaini di zucchero
-merenda
panino..o yogurt..o merendine varie
-cena
uguale al pranzo..
-spuntino pre nanna
frutta o tazza di latte o merendine varie..
ps..non mi faccio mancare nulla..pizza..fast food..fritti e robe varie..
ho 23 anni sono alto 175 cm e peso 71 kg..faccio kick boxing 3 volte a settimana e prendo 3 g di un integratore di creatina\aminoacidi al giorno..solitamente a metà giornata..
vi ringrazio in anticipo![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
la mia alimentazione tipo è
-colazione
200 ml di latte con 5\6 biscotti o fette biscottate o 1\2 pastine
-spuntino
non lo faccio
-pranzo
1 piatto di pasta sempre al sugo..1 fettina..molto pane..insalata e frutta.. e caffe con 2 cucchiaini di zucchero
-merenda
panino..o yogurt..o merendine varie
-cena
uguale al pranzo..
-spuntino pre nanna
frutta o tazza di latte o merendine varie..
ps..non mi faccio mancare nulla..pizza..fast food..fritti e robe varie..
ho 23 anni sono alto 175 cm e peso 71 kg..faccio kick boxing 3 volte a settimana e prendo 3 g di un integratore di creatina\aminoacidi al giorno..solitamente a metà giornata..
vi ringrazio in anticipo
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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