Salve a tutti, volevo chiedervi un parere: ho iniziato a seguire un'alimentazione migliore, dove assumo circa 2800 calorie al giorno, date per il 55% da carboidrati, 27% proteine e 13% grassi.
Ho 17 anni, sono alto 171 cm e peso 61,5 kg, ho pochissimo grasso, infatti mi si vedono gli addominali e un po' di ossa sul petto.
Faccio kick boxing 6 ore a settimana, poi circa 2 di palestra, vado a correre 4-5 volte a settimana per mezzora, 2 ore a settimana faccio calcetto e poi spesso vado a giocare al parco con gli amici quando ho tempo.. inoltre ho uno stile di vita molto attivo, sono sempre in giro.. secondo voi assumo abbastanza calorie? e siccome vorrei fare su muscoli, di quanto dovrei aumentare? e non è che facendo tutta questa attività rischio di perdere mmassa?
Ho 17 anni, sono alto 171 cm e peso 61,5 kg, ho pochissimo grasso, infatti mi si vedono gli addominali e un po' di ossa sul petto.
Faccio kick boxing 6 ore a settimana, poi circa 2 di palestra, vado a correre 4-5 volte a settimana per mezzora, 2 ore a settimana faccio calcetto e poi spesso vado a giocare al parco con gli amici quando ho tempo.. inoltre ho uno stile di vita molto attivo, sono sempre in giro.. secondo voi assumo abbastanza calorie? e siccome vorrei fare su muscoli, di quanto dovrei aumentare? e non è che facendo tutta questa attività rischio di perdere mmassa?