Consigli dieta MASSA

[c95chri]

Ciao ragazzi volevo chiedervi come vi sembra la seguente dieta..
ho 18 anni peso 62 kg e sono 1,75.. lo scorso anno pesavo 52kg ma ora fatico a mettere ulteriore massa
COLAZIONE
Yogurt 125ml Fiocchi d'avena 50g
200ml di albume, 100ml di latte
SPUNTINO
panino vuoto
proteine in polvere 40g
PRANZO
140g pasta asciutta
180g carne rossa o bianca magra
COLAZIONE
125ml yogurt + 50g fiocchi oppure panino con bresaola
CENA
350g patate + 250g carne

[Rhomus]

Ciao,
alcune grammature non ci sono e manca l'indicazione dell'olio, se lo usi! Senza la dieta corredata da tutte le grammature non è possibile aiutarti più di tanto e non puoi nemmeno da solo: infatti non sei in grado di calcolare l'apporto calorico della dieta e la sua divisione in macro, che sono fattori essenziali