ciao a tutti!!!volevo chiedervi un consiglio,in alcuni periodi dell'anno ho difficoltà a mangiare,questi corrispondono principalmente con l'estate a causa del caldo ma ultimamente anche alle sessioni d'esame all'università a causa dello stress e per l'ansia che accumulo.in pratica in questi periodi mi si chiude proprio lo stomaco e dopo pochi bocconi mi sento satollo pur non essendolo (tant'è vero che dopo un po' mi torna la fame ma appena provo a mangiare sono punto a capo...).potreste darmi qualche consiglio al riguardo?avevo pensato ai frullati,ma in questi periodi (più che altro quello d'esami,a causa dell'ansia) il latte mi dà fastidio allo stomaco...
il mio obiettivo sarebbe prendere MASSA.ho 23 anni e sono 180cm per 70kg.
la dieta che seguo normalemnte è più o meno questa:
colazione:
tazza di tè+8 fette biscottate con marmellata+cucchiaino di miele
spuntino:
60g panino con 50g fesa di tacchino
pranzo:
150 gr pasta + 100 gr carne + verdure con 2 cucchiai di olio
merenda post wo (circa 2 ore e mezzo dopo pranzo)
banana+ barretta energetica(7g proteine,9g carboidrati,3,5g grassi,99kcal)
cena:
150 gr di pasta+ 100 gr carne o legumi o uova o mozzarelle/formaggi + 2 cucchiai di olio extra vergine + verdure
pre-nanna:
150g fiocchi di latte
come avrete capito,di alimentazione non ho proprio basi feree...XD
potreste aiutarmi con la dieta tenendo presente quanto detto a inizio post?:-)
---------- Post added at 23:40:09 ---------- Previous post was at 00:27:23 ----------
nessuno può aiutarmi??
il mio obiettivo sarebbe prendere MASSA.ho 23 anni e sono 180cm per 70kg.
la dieta che seguo normalemnte è più o meno questa:
colazione:
tazza di tè+8 fette biscottate con marmellata+cucchiaino di miele
spuntino:
60g panino con 50g fesa di tacchino
pranzo:
150 gr pasta + 100 gr carne + verdure con 2 cucchiai di olio
merenda post wo (circa 2 ore e mezzo dopo pranzo)
banana+ barretta energetica(7g proteine,9g carboidrati,3,5g grassi,99kcal)
cena:
150 gr di pasta+ 100 gr carne o legumi o uova o mozzarelle/formaggi + 2 cucchiai di olio extra vergine + verdure
pre-nanna:
150g fiocchi di latte
come avrete capito,di alimentazione non ho proprio basi feree...XD
potreste aiutarmi con la dieta tenendo presente quanto detto a inizio post?:-)
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nessuno può aiutarmi??
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