E' Dieta da definizione o da Massa?

[tempesta6]

23 anni,175 cm,73 kg,soggetto all aumento di massa,sempre stato robusto
Sto eseguendo questa dieta,non credo sia per far massa,anzi se non erro mi parlava di "asciugarsi",come la trovate?

GIORNO NUMERO 1 PRIMA COLAZIONE SPUNTINO:200 gr. frutta (tranne banana, fichi, caki o frutta secca) PRANZO:80 gr. pasta con pomodoro e 7 gr. parmigiano 180 gr. manzo magro verdura (tranne patate, fagioli, piselli e legumi in genere) 40 gr. rosetta tipo “00” SPUNTINO:200 gr. frutta CENA:180 gr. petto di pollo verdura 350 gr. patate OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 25
GIORNO NUMERO 2 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO:80 gr. pasta con 5 gr. olio d’oliva e 7 gr. parmigiano 170 gr. lonza di maiale verdura 40 gr. pane integrale SPUNTINO:-45 gr. gallette di riso con 7 gr. marmellata -180 gr. frutta CENA:180 gr. petto di pollo verdura 60 gr. rosetta tipo “00” OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 20
GIORNO NUMERO 3 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO: 100 gr. riso con zafferano 180 gr. petto di pollo verdura 25 gr. rosetta tipo “00” SPUNTINO:200 gr. frutta CENA:20 gr. pastina con dado da brodo e 5 gr. parmigiano125 gr. mozzarella o 140 gr. ricotta o 170 gr. primo sale o 150 gr. philadelphia “balance” o quartirolo verdura 50 gr. rosetta tipo “00” OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 25
GIORNO NUMERO 4 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO:85 gr. pasta con 5 gr. olio d’oliva e 5 gr. parmigiano 170 gr. petto di tacchino verdura 40 gr. rosetta tipo “00” SPUNTINO:-45 gr. rosetta con 40 gr. prosciutto cotto sgrassato -180 gr. frutta CENA:80 gr. prosciutto cotto sgrassato verdura 65 gr. rosetta tipo “00” OLIO DI OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 25
GIORNO NUMERO 5 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO:90 gr. pasta con 5 gr. olio d’oliva e 5 gr. parmigiano 170 gr. manzo magro verdura 25 gr. rosetta tipo “00” SPUNTINO:-40 gr. gallette di riso con 8 gr. marmellata -180 gr. frutta CENA:30 gr. pastina con dado da brodo e 5 gr. parmigiano180 gr. petto di pollo verdura 30 gr. rosetta tipo “00” OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 25
GIORNO NUMERO 6 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO:100 gr. riso con 7 gr. olio d’oliva e 5 gr. parmigiano 2 uova verdura 25 gr. pane integrale SPUNTINO:200 gr. frutta CENA:170 gr. lonza di maiale verdura 80 gr. pane integrale OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 20
GIORNO NUMERO 7 PRIMA COLAZIONESPUNTINO:200 gr. frutta PRANZO:90 gr. pasta con verdure 180 gr. petto di tacchino verdura 30 gr. rosetta tipo “00” SPUNTINO:-45 gr. rosetta tipo “00” con 7 gr. marmellata -180 gr. frutta CENA:170 gr. manzo magro verdura 70 gr. rosetta tipo “00” OLIO D’OLIVA DA DISTRIBUIRE A PIACERE GR. 20

COLAZIONE UGUALE PER TUTTI I GIORNI:
200 cc. latte parzialmente scremato con 40 gr. biscotti (secchi) o 50 gr. cereali
o 35 gr. fette biscottate con 10 gr. marmellata

[Manx]

scrivi per cortesia la dieta in verticale e non in neretto...poiché cosi' è illeggibile...e soprattutto...senza i tuoi dati fisici...non si puo' assolutamente dire se è una dieta x massa o definizione...ragiona.

edit: meno male hai editato e sistemato tutto

[.Roy.]

dipende dal tuo fabbisogno calorico giornaliero se è ipo o ipercalorica,da quante kcal è questa dieta?

[tempesta6]

Ho editato subito perchè ho fatto un macello,ho letto il regolamento per questo ho inserito i miei dati peso altezza,
sono circa 1700/1800 kcal al giorno...

[.Roy.]

allora visti i tuoi dati dovrebbe essere una ipocalorica

[tempesta6]

quindi in teoria con questa dieta dovrei asciugarmi?
Vado in palestra 4 volte a settimana,utilizzo solo del massigen pronto recupero dopo gli allenamenti,
la mia paura o meglio preoccupazione è quella di formare notevole massa ma zero definizione!

[Senpai]

23 anni,175 cm,73 kg,soggetto all aumento di massa,sempre stato robusto
Sto eseguendo questa dieta,non credo sia per far massa,anzi se non erro mi parlava di "asciugarsi",come la trovate?

"Chi" ti parlava ?
Cmq a me nn piace , ammesso e non concesso che sia da cut (e dico "ammesso e non concesso" perchè se non conosci il tuo bmr e il tuo tdee stiamo parlando del nulla) la ripartizione dei macro mi sembra troppo a favore dei carbo.
Calcola l'apporto calorico e macronitrizionale per UNA SOLA giornata tipo e vediamo.

[tempesta6]

(mi parlava la dietologa)
non avevo letto la risposta,scusate cmq:
metabolismo basale:1800kcal circa
Per quanto tiguarda la dieta sono circa 1700/1800 kcal al giorno

[Aster]

Il che la rende ipocalorica; potresti scrivere una giornata tipo per esteso ed in verticale come ti ha chiesto senpai? Riportando tutti i dati sulla ripartizione dei macronutrienti..