aiuto dieta!!!

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  • joshuadisilvio
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    • Apr 2013
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    • alanno
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    #1

    aiuto dieta!!!

    salve, sono nuovo di quì, vorrei chiedervi aiuto su una dieta, vorrei appiattire la pancia
    ho 19 anni, peso 65 kg, sono alto 165 cm, bf 25% circa, bmr 1352, tdee 1623
    ho abbozzato questa dieta, ma sono titubante
    colazione (06.40)
    una mela e un caffè
    pranzo (14.20)
    un piatto di pasta, condita con sugo
    100g petto di pollo
    spuntino (17.00)
    un frutto
    cena (20.00)
    300g insalata
    un frutto
    durante la giornata bevo 1/1.5 litri d'acqua
    in tutto dovrei stare sulle 1000 kcal

    secondo voi è esagerata? normalmente non mangio molto, ma ho il metabolismo lento...
    la dieta è da abbinare a 30-45 min di corsa, 3 serie da 15 di addominali e pesi...
    consigli?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    rischi il ricovero con solo 1000 kalorie e con quell'attività fisica...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Aster
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      rischi il ricovero con solo 1000 kalorie e con quell'attività fisica...
      E questo purtroppo non è giusto per dire, ne so qualcosa io..

      Stando così basso di Kcal devi aver letteralmente ammazzato il tuo metabolismo. Il tuo fisico entra in modalità "safe", per così dire, è rallenta il metabolismo generale e tutti gli eccessi finisco in grasso e non dimagrisci più perchè stalli..il mio consiglio è quello di leggere le discussioni in rilievo, costruirti una dieta tipo che ti porti a salire piano piano di Kcal sino al tuo TDEE. Dopo di che valutare cosa succede..
      Aster's diary

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      • joshuadisilvio
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        • Apr 2013
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        • alanno
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        #4
        Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggio
        E questo purtroppo non è giusto per dire, ne so qualcosa io..

        Stando così basso di Kcal devi aver letteralmente ammazzato il tuo metabolismo. Il tuo fisico entra in modalità "safe", per così dire, è rallenta il metabolismo generale e tutti gli eccessi finisco in grasso e non dimagrisci più perchè stalli..il mio consiglio è quello di leggere le discussioni in rilievo, costruirti una dieta tipo che ti porti a salire piano piano di Kcal sino al tuo TDEE. Dopo di che valutare cosa succede..
        grazie del consiglio, valuterò le discussioni in rilievo e poi posterò la nuova bozza

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          una foto attuale ce l'hai, cosi' da capire bene? La bozza postala in questa discussione, non ne aprire un'altra.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Aster
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2013
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            #6
            Va bene, ci trovi qui tanto!
            Aster's diary

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            • joshuadisilvio
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              una foto attuale ce l'hai, cosi' da capire bene? La bozza postala in questa discussione, non ne aprire un'altra.
              domani appena possibile la carico

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