nuova dieta massa piu pulita

**Miller** · 08-04-2013, 23:01:28

Per quale misterioso motivo latte e frutta non influiscono nei conteggi?

***Rhomus*** · 08-04-2013, 23:02:12

Le proteine sono decisamente troppe, sei oltre i 3 grammi per kg di peso... Non te ne fai nulla di un valore tanto alto, cala cala... Portale a 2 grammi per kg di peso (crc)

**ciaociao123** · 08-04-2013, 23:14:49

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Le proteine sono decisamente troppe, sei oltre i 3 grammi per kg di peso... Non te ne fai nulla di un valore tanto alto, cala cala... Portale a 2 grammi per kg di peso (crc)

potreste dirmi in quali pasti potrei calare?
ad esempio a pranzo faccio 100g di tonno e come spunti 50g di bresaola e ho tolto circa 30g di pro e starei quindi a 180
Dovrei arrivare a 160?

***Rhomus*** · 08-04-2013, 23:43:27

2 x 68= 136, non 160... Quindi attorno a 135/140 grammi (non 160!) vanno bene...
Sei certo dei valori dei macro nutrienti che hai riportato?
A mio avviso la dieta è da rivedere in diversi punti, ma prima però rispondi al buon Miller:

Originariamente Scritto da Miller

Per quale misterioso motivo latte e frutta non influiscono nei conteggi?

Grazie

**ciaociao123** · 08-04-2013, 23:53:39

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2 x 68= 136, non 160... Quindi attorno a 135/140 grammi (non 160!) vanno bene...Sei certo dei valori dei macro nutrienti che hai riportato?A mio avviso la dieta è da rivedere in diversi punti, ma prima però rispondi al buon Miller:Grazie

si sono abbastanza certo perchè li ho calcolati con questo http://www.shocktrain.com/comunque latte e verdura sono meno rilevanti come macronutrienti e dato che nella dieta posso inserire solo 10 alimenti ho preferito togliere questi ultimi due. Per quanto riguarda le pro non posso tenere 160 nei giorni on e 140 negli off o è sbagliato?---------- Post added at 22:53:39 ---------- Previous post was at 22:52:26 ---------

PS: e i grassi li posso abbassare a 50?

**Manx** · 09-04-2013, 00:01:07

latte e frutta (e anche verdura) non sono affatto meno rilevanti nel conteggio delle calorie...una banana o una pesca...hanno valori calorici "degni", il latte ancora di piu'...

**ciaociao123** · 09-04-2013, 00:03:16

lo so manx ma non entrava nel conteggio.
Comunque la frutta l'ho calcolata..

Bene o male latte e verdura saranno a occhio e croce 15g di pro 15g di carbo e 3/4 di fat in piu

***Rhomus*** · 09-04-2013, 00:10:17

Originariamente Scritto da ciaociao123 Visualizza Messaggio

si sono abbastanza certo perchè li ho calcolati con questo http://www.shocktrain.com/comunque latte e verdura sono meno rilevanti come macronutrienti e dato che nella dieta posso inserire solo 10 alimenti ho preferito togliere questi ultimi due.

Per quanto riguarda le pro non posso tenere 160 nei giorni on e 140 negli off o è sbagliato?----

Originariamente Scritto da Rhomus

2 x 68= 136, non 160... Quindi attorno a 135/140 grammi (non 160!) vanno bene...

Casomai fai il contrario, ma 160 sono troppe!
Troppe!

Originariamente Scritto da ciaociao123

PS: e i grassi li posso abbassare a 50?

No

**ciaociao123** · 09-04-2013, 00:26:23

il problema mio sono i grassi

perchè mangiando frutta secca aumento anche tanto le proteine e non so proprio come fare
cioè come spuntino dovrei mangiare solo 30g di arachidi e 1 mela?

o faccio prima ad eliminare il prenanna?

***Rhomus*** · 09-04-2013, 00:35:24

Sinceramente... vedi un po' tu come gestire la situazione... Non vedo neanche il perché nello spuntino dovresti mangiare 30 grammi di arachidi e una mela, puoi benissimo aggiungerci una fonte proteica basta che la togli da un'altra parte...