Raga, come le distribuite le proteine nell'arco di tutta la giornata ??

[x_NoPainNoGain_x]

be nel mio caso sarebbero 22 g per pasto (5 pasti) dato il mio peso corporeo, ma mi incasino a prendere il peso ecc
ditemi un po voi come vi organizzate

[Miller]

è una domanda troppo generica... posta la tua dieta con i dati

[x_NoPainNoGain_x]

be dato che sto iniziando l'alimentazione la sto strutturando negli ultimi giorni, per ora faccio un'abbondante colazione di latte e qualche albume, poi in metà mattinata un panino, a pranzo carne / pasta / verdura (pasti che variano insomma) poi uno spuntino a meta pomeriggio e cena leggera (si sono messo abbastanza male XD)

[Miller]

devi necessariamente aggiungere grammature e dati per potrer avere dei consigli sensati... ti lascio questo link che ti aiuta ad abbozzare uno schema base: Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica

[x_NoPainNoGain_x]

grazie mille ;D

[Luigi 87]

Aspettiamo la dieta... comunque "22g" di proteine ad alto VB per pasto mi sembra un ragionevole punto di partenza...