Dieta definizione ragazze

**lynx_majic** · 22-04-2013, 23:10:59

Originariamente Scritto da Debi Visualizza Messaggio

ciao!!come fonti di grassi c'è anche la lecitina di soia che puoi aggiungere allo yogurt o all'albume..è insapore.. conta che sono omega-3 a buon prezzo...
comunque..non sei un po' troppo bassa con le calorie giornaliere? hai provato a fare un calcolo? buona serata

lecitina di soia... la trovo in farmacia?
Mah non so... io comunque ora voglio perdere qualche chiletto che ho messo su fra natale e pasqua (con kg intendo la ciccia, poi non mi interessa che siano 40 o 50 kg, ma che quei chili siano di muscoli, e ridurre al minimo la percentuale di grasso).
Qualche post sopra ho scritto i dati che mi davano MxBody e FitDay sul totale delle calorie, e sono intorno alle 1100-1200

***Maab*** · 23-04-2013, 14:20:28

Ciao Lynx, è una leggenda metropolitana quella secondo cui mangiando grassi si ingrassa. è esattamente il contrario: meno ne mangi, più il tuo corpo si terrà quelli che ha. Sono i carbo a alto IG a far ingrassare, o comunque il surplus calorico, anche se da pro

**lynx_majic** · 30-04-2013, 11:20:01

Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio

Ciao Lynx, è una leggenda metropolitana quella secondo cui mangiando grassi si ingrassa. è esattamente il contrario: meno ne mangi, più il tuo corpo si terrà quelli che ha. Sono i carbo a alto IG a far ingrassare, o comunque il surplus calorico, anche se da pro

ah davvero? non lo sapevo...
comunque sia per ora volevo sapere se la dieta va bene, se devo aggiungere o togliere qualcosa (es.: aumentare le proteine, o diminuire i carbo, ecc.), perchè non vorrei continuare a lavorare "a vuoto"