Verdure a cena

**Aster** · 07-04-2013, 17:08:28

La vedo come: "se non ci dici come è il resto della dieta, non possiamo darti alcun consiglio"

**Hunterboy** · 07-04-2013, 17:11:15

Le patate sono da considerarsi una fonte di carbo a tutti gli effetti pari al riso ecc..quindi sbagli a considerarla verdura.. Poi il "come la vedete" cosa significa?

, vuoi sapere se " fa bene" ?

**mr oat** · 07-04-2013, 17:12:17

verdure?? ma le patate?

**Manx** · 07-04-2013, 17:56:34

posta l'intera dieta...scommetto che per te anche i fagioli sono verdura...vero?

**Riky290** · 07-04-2013, 17:57:29

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

Le patate sono da considerarsi una fonte di carbo a tutti gli effetti pari al riso ecc..quindi sbagli a considerarla verdura.. Poi il "come la vedete" cosa significa?

, vuoi sapere se " fa bene" ?

Nel senso se le patate cotte in padella possono essere.. come dire.. "salutari"

**Hunterboy** · 07-04-2013, 18:04:51

ma che vuol dire salutari? se ti piacciono mangiale altrimenti no.. cmq posta la tua dieta se vuoi pareri su di essa altrimenti si chiude.. Sono domande da neofita non da una persona iscritta da 2 anni..

**Riky290** · 07-04-2013, 18:14:03

Colazione
400g latte
150g albume + 10g olio
35g marmellata
40g fette biscottate

Spuntino
50g pane
50g bresaola

Pranzo
40g riso basmati
200g petto di pollo
10g olio
verdure

Spuntino pomeriggio
15g whey
40g glyco-maize ON

Cena
300g filetti di merluzzo
(300g patate ???)
10g olio
pomodori

prenanna
100g fiocchi di latte
150g albumi + 10g olio
30g burro arachidi
15g noci

TOT 2320kcal
C:190g
P:205g
G: 85g

**Hunterboy** · 07-04-2013, 18:23:24

i dati?

cmq in velocità.. il prenanna sembra più un pasto.. o ti fai 200gr di fiocchi o 150 d'albume + olio o frutta secca..non tutta quella roba..
nello spuntino 1 potresti mettere dalla frutta secca..magari quella che mangi prenanna..
40gr di basmati mi sembrano un pò pochini..
spuntino pomeriggio, sarebbe il post wo o tutti i giorni (anche gli off) ti fai lo shaker?
forse le pro sono troppe..ma aspettiamo i dati

**mr oat** · 07-04-2013, 18:25:55

Originariamente Scritto da Riky290 Visualizza Messaggio

Nel senso se le patate cotte in padella possono essere.. come dire.. "salutari"

ah ecco..

vabbe attendiamo i dati

**Riky290** · 07-04-2013, 18:26:02

si scusa allora fabb. giornaliero 2880kcal 19anni 79kg, poi nei giorni off faccio cardio e tolgo lo shaker e aggiungo 10g di mandorle dopo la sessione