Risalve a tutti
la dieta mi è stata consigliata da un personal-trainer, sta dando ottimi risultati in termini di aumenti, voi che ne pensate?
1.62
57kg a inizio dieta 59kg al 10-11% dopo 1 mese
COLAZIONE
panino integrale (50g) con 100g di bresaola
100g di yogurt greco
multivitaminico (si chiama massigen..)
SPUNTINO
1 banana (120g circa)
1 pacchetto di crackers integrali
4 mandorle 20g circa
PRANZO
100g di pasta o di riso in bianco, in bianco con piselli, al pomodoro
200g di petto di pollo o filetto
30g di rucola
2 cucchiai d olio
MERENDA
panino integrale (50g) con 100g di bresaola
4 mandorle 20g circa
1 banana 120g circa
multivitaminico
CENA
200g di petto di pollo
100g di pane di semola
30g di rucola
2 cucchiai d olio
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
1.62
57kg a inizio dieta 59kg al 10-11% dopo 1 mese
COLAZIONE
panino integrale (50g) con 100g di bresaola
100g di yogurt greco
multivitaminico (si chiama massigen..)
SPUNTINO
1 banana (120g circa)
1 pacchetto di crackers integrali
4 mandorle 20g circa
PRANZO
100g di pasta o di riso in bianco, in bianco con piselli, al pomodoro
200g di petto di pollo o filetto
30g di rucola
2 cucchiai d olio
MERENDA
panino integrale (50g) con 100g di bresaola
4 mandorle 20g circa
1 banana 120g circa
multivitaminico
CENA
200g di petto di pollo
100g di pane di semola
30g di rucola
2 cucchiai d olio
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