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Le leggo e ti faccio sapere!grazie!Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggiohttp://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
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Come prima cosa ti ringrazio per i threads che mi hai consigliato!Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggiohttp://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
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La dieta che ho postato è stata fatta seguendo quello che c è scritto ,suddivisione dei macro per pasto ecc.
Mentre per quanto riguarda il BMR adesso mi viene 1711 e mi sembra molto più giusto rispetto alle 2500 kcal di prima.Premetto che ho sempre mangiato molto poco e in modo disordinato per questo vorrei impostere una dieta per aumentare la massa.Vedendo le foto nei threads e confrontandole con le mie la massa grassa dovrebbe essere più o meno giusta,intorno al 17%.Adesso non mi resta che rifare i calcoli e abbassare le kcal intorno ai 2100- 2200 kcal.Quali differenze devo fare per giorni on e off?le proteine in polvere whey vanno bene prese per prima colazione e post wo mentre nei giorni off come prima colazione e secondo spuntino?Commenta
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