Quando iniziare massa? A che % di massa grassa conviene iniziare?

[xVoLCoM93x]

Ciao ragazzi, vi seguo da molto tempo lurkando qua e là.
Da 4 Mesi ( inizio dicembre) sto seguendo una dieta IPOcalorica abbinata ad un attività fisica ( 30-40 minuti di pesi a casa + 10km di corsa giornaliere). In questo modo, sono riuscito a perdere oltre 20kg (103-->82). Nonostante ciò sento ancora del grasso qua e là, ma soprattutto nella zona addominale ...

i miei dati sono:
- anni: 20
- altezza 186 cm
- Peso: 82 kg
- Massa Grassa: 16% calcolata qui: http://www.sanihelp.it/minicheck/massa_grassa/

Il mio obbiettivo inizialmente era quello di arrivare agli 80 kg, per poi iniziare pian piano ad aumentare le kilocal giornaliere ed infine arrivare ad una vera e propria dieta IPERcalorica. Ora però mi sto accorgendo, che tutto ciò non basta, dato che è presente ancora una certa quantità di massa grassa... Quindi non vorrei che, passando ad una dieta ipercalorica per mettere massa, mandassi a put**** tutti i "sacrifici" compiuti in questi mesi...

Secondo voi conviene continuare ancora di IPO? Io Stavo pensando di continuarla, fino a raggiungere i 75kg.. Che dite? Conviene? Perchè non vorrei iniziare a fare palestra già "appannato"e poi far molta fatica in fase di definizione...
Come da titolo,, Secondo voi a che % di massa grassa conviene iniziare?

[Not.A.Number]

Innanzitutto ciao e benvenuto
Io fossi inizierei già a fare pesi 4 volte a settimana con un bel ricondizionamento.
Dacci dentro fin dall' inizio con i pesi aiuta notevolmente ad accelerare il tuo metabolismo, più massa magra hai e più calorie bruci durante la giornata; è un discorso molto complesso che non basterebbe un topic questo è il riassuntino
Almeno 2/3 volte a sett fai 40 min di camminata forte in salita in fascia lipolitica (65/70% del tuo battito) sul tappeto.

[Sean]

Spostiamo in Dieta.

[simo91]

Ciao ragazzi, vi seguo da molto tempo lurkando qua e là.
Da 4 Mesi ( inizio dicembre) sto seguendo una dieta IPOcalorica abbinata ad un attività fisica ( 30-40 minuti di pesi a casa + 10km di corsa giornaliere). In questo modo, sono riuscito a perdere oltre 20kg (103-->82). Nonostante ciò sento ancora del grasso qua e là, ma soprattutto nella zona addominale ...

i miei dati sono:
- anni: 20
- altezza 186 cm
- Peso: 82 kg
- Massa Grassa: 16% calcolata qui: http://www.sanihelp.it/minicheck/massa_grassa/

Il mio obbiettivo inizialmente era quello di arrivare agli 80 kg, per poi iniziare pian piano ad aumentare le kilocal giornaliere ed infine arrivare ad una vera e propria dieta IPERcalorica. Ora però mi sto accorgendo, che tutto ciò non basta, dato che è presente ancora una certa quantità di massa grassa... Quindi non vorrei che, passando ad una dieta ipercalorica per mettere massa, mandassi a put**** tutti i "sacrifici" compiuti in questi mesi...

Secondo voi conviene continuare ancora di IPO? Io Stavo pensando di continuarla, fino a raggiungere i 75kg.. Che dite? Conviene? Perchè non vorrei iniziare a fare palestra già "appannato"e poi far molta fatica in fase di definizione...
Come da titolo,, Secondo voi a che % di massa grassa conviene iniziare?

lascia perdere quel sito, a me ha calcolato piu del 16% di bf quando invece ne ho massimo il 13%..

[xVoLCoM93x]

Spostiamo in Dieta.

Scusami ma non sapevo dove inserirla

lascia perdere quel sito, a me ha calcolato piu del 16% di bf quando invece ne ho massimo il 13%..

ah capito! secondo te con che % di massa grassa conviene iniziare a fare una dieta iper??

[Aster]

Ma...come possiamo risponderti secondo te? Tutto dipende da te..ti vuoi più "grosso" fai massa? Ti vuoi più snello? Tenta una ipocalorica..certo, se mi parlasse uno con una bf altissima la risposta puoi immaginare quale sia, così come se mi si presenta uno sottopeso. Ma tu che hai una bf "normale" (se sei veramente al 13%) puoi secondo me decidere serenamente..

[xVoLCoM93x]

Ma...come possiamo risponderti secondo te? Tutto dipende da te..ti vuoi più "grosso" fai massa? Ti vuoi più snello? Tenta una ipocalorica..certo, se mi parlasse uno con una bf altissima la risposta puoi immaginare quale sia, così come se mi si presenta uno sottopeso. Ma tu che hai una bf "normale" (se sei veramente al 13%) puoi secondo me decidere serenamente..

Il sito dice 16% io le maniglie e il grasso sull'addome li ho ancora...Continuare di ipo per me non è un problema, non ho fretta.Ho chiesto a voi perché siete moooolto più esperti di me... Vorrei diventare "grOsso" ma non "grAsso"