Controllo dieta per massa 185 x 81 kg

[Dadodartagnan]

Altezza:1.85
Peso: 81 kg, longilineo con leggera pancetta
BMR ca 2000
TDEE ca 2700
Età 38
2-3 allenamenti a settimana di pesi

Vi posto la mia dieta, non indico con precisione le kcal e i gr di ogni cosa perché lo ritengo
un esercizio inutile. Non sono uno sportivo professionista né punto alla perfezione assoluta.
So che per la pancetta dovrei dovrei aumentare l'attività aerobica e cardio più che stravolgere
la dieta.

Chiedo solo un controllo di massima per sapere se commetto errori grossolani evitabili o migliorabili.
Grazie mille a tutti!


Colazione ore 6.30:
80gr Kellog's Special K Classic
3 dl Latte
1 Banana
2 datteri
3 mandorle
6-7 semi di zucca

Merenda ore 10:
170gr 1 jogurt FAGE 0%

Pranzo 12:
1 Piatto di pasta (100(150gr) con salsa al tonno/ragu
oppure 1 Pizza
oppure Riso (100gr) con pezzetti di pollo

Merenda 16 (anche pre w-o)
4 tondelli grandi di riso soffiato
una manciata abbondante di frutta secca mista

Cena 20:
200 gr Tacchino + 50gr fagioli/lenticchie
oppure 200 gr Pollo + verdure a volontà + 50gr. riso bianco
oppure 2 uova + 200gr patate e altre verdure miste

Pre nanna:
saltuariamente a dipendenza della fame 30gr Whey con acqua

Come integrazione per il w-o prendo 9 gr. di BCAA + 4gr di Citrullina Malato prima e 2gr dopo il w-o
Sofro di pressione bassa e la Citrullina mi aiuta a completare senza problemi il w-o

[Aster]

Non ti reputi un professionista, non vuoi la perfezione, eppure prendi integratori...

Purtroppo per te la dieta è fondamentale nell'evitare la pancetta. Non è ammazzarti di cardio che ti farà dimagrire. Aiuterà, ma sappia che non è lei la pura causa del tuo dimagrimento. Per il resto, è un esercizio inutile correggerti la dieta visto che in assenza di grammature ogni consiglio è vano

[Ozn]

Vi posto la mia dieta, non indico con precisione le kcal e i gr di ogni cosa perché lo ritengo
un esercizio inutile. Non sono uno sportivo professionista né punto alla perfezione assoluta.

Quoto Aster
La dieta è quasi totalmente da rivedere. Non posto oltre perchè è un esercizio inutile e
non sono un professionista

[Dadodartagnan]

ah già, mi ero dimenticato che in questo sito il 99% delle risposte é inutile SPAM..

devo proprio precisarlo che dovrebbe astenersi dal rispondere chi non é in grado di darmi consigli pratici
in base ai dati che ho indicato??

lasciate perdere va...
cari saluti
Davide

[Ozn]

ah già, mi ero dimenticato che in questo sito il 99% delle risposte é inutile SPAM..

devo proprio precisarlo che dovrebbe astenersi dal rispondere chi non é in grado di darmi consigli pratici
in base ai dati che ho indicato??

lasciate perdere va...
cari saluti
Davide

Amico mio esiste un regolamento che andrebbe rispettato, in più darti dei consigli senza dei dati certi dai quali partire sarebbe non corretto
prima di tutto nei tuoi confronti.

[Aster]

Oltre che poco rispettoso rischia di esser sbagliato farlo. Metti che ti vengano dati consigli poco adatti alla tua situazione? Rischi di peggiorare la situazione anzi che migliorarla. Poi nel mio messaggio precedente puoi tranquillamente leggerci anche una critica ma se noti qualche consiglio c'era: cura l'alimentazione meglio che puoi se vuoi risultati, il cardio non aiuta quanto credi.

Inoltre qui nessuno è obbligato ad aiutarti se non vuole. Mi dispiace che tu la prenda male ma devi venire anche incontro a chi dedica del tempo nel tentare di aiutarti..