Le Potenzialita' della frutta - No domande personali e relative al proprio piano.

[mr oat]

ti spiego, nel post si parla di mangiare frutta a stomaco vuoto, perchè così viene utilizzata nel migliore dei modi, ma non ho capito se si possono mischiare più tipi di frutti oppure mangiarne sempre un tipo. Per esempi la mattina a stomaco vuoto due mele e la sera a stomaco vuoto quindi lontano dalla cena due kiwi.

ma il problema non e' la frutta ma il fruttosio...puoi pure mischiare 15frutti differenti...

[mr oat]

Il fatto è che secondo me non possiamo affidarci in parte alla "broscience" e in parte alla scienza vera e propria... altrimenti ogni volta prendiamo come riferimento quello che ci fa più comodo o quello che ci pare più plausibile... questo mio parere vale per qualsiasi cosa, alimentazione, allenamenti, integrazione... poi ovviamente sono il primo a rispettare il parere degli altri, sia chiaro! Ma sinceramente non capisco come possano 100 calorie giornaliere da fruttosio, derivato da cibi naturali, incidere negativamente in modo sicuro e riscontrabile sulla composizione corporea sul lungo termine...

aspetta incidere in che senso? se associ il fruttosio con amidi oppure superando una quota di 30-40gr/die (a prescindere che li associ oppure no)
perche se parli dell' ultimo caso, se superiamo quote di 30-40gr in massa dove il fegato si satura facilmente di glicogeno, questo verra' convertito l'eccesso molto facilmente in adipe...

ripeto pero' che la frutta non e' 100% composta da solo fruttosio quindi arrivare a quote del genere non capita spesso...

e poi non e' che siamo fatti a compartimenti stagni, principalmente gli amidi agiscono a livello di glicogeno muscolare ma sicuramente una parte andranno a formare anche quello epatico

[jonny94]

Cerchiamo di non trasformare il 3d in un contenitore di domande personali e relative al proprio piano alimentare, pertanto, onde evitare che la discussione divenga un insieme di "ma io se mangio una mela alle X, una banana alle XY e poi il ciungam alle Y ecc...fa bene?".

Attenzione al titolo del 3d...post di questo tipo verranno sanzionati.

Grazie.

si scusa manx hai ragione, mi scuso, mi volevo solo togliere una curiosità!

[valten]

40 gr di fruttosio all'incirca quanti gr di frutta sono?

[mr oat]

40 gr di fruttosio all'incirca quanti gr di frutta sono?

impossibile rispondere perche ogni tipo di frutta ha una % variabile di fruttosio...pessimo il miele per esempio

[guidaccio]

se mangio la frutta prima del pasto per ridurre al minimo la fermentazione, devo fare una pausa prima di pranzare, magari una mezz'oretta, in modo da permettere alla frutta di proseguire da sola nell'intestino e non rimanere bloccata nello stomaco assieme al resto del pasto, oppure si può pranzare subito dopo?

[mr oat]

vabbe anche meno di mezz oretta...ma poi dipende anche quanta frutta mangi...non sempre questa crea prolemi...e dipende dal tipo di frutta

[centos]

domanda che non è una provocazione: è possibile sostituire completamente la frutta con un integratore?

Per esempio, leggendo i dati nutrizionali trovati sul retro dei multivitaminici isatori leggo


Valori espressi in RDA per 2 compresse:. Vit. A 1200mcg 150%; Vit. C 160mg 200%; Vit. E 24mg 300%; Vit. B1 2,1mg 150%; Vit. B2 2.4mg 150%; Niacina 27mg 150%; Acido Pantotenico 12mg 150%; Vit. B6 2,8mg 150%; Biotina 100mcg 150%; Acido folico 400mcg 150%; Vit. B12 3,76mcg 150%; Vit. D3 10mcg 150%; Vit. K 60mcg 150% MINERALI: Calcio 324mg 30%; Fosforo 250mg 30%; Ferro 21mg 30%; Magnesio 248mg 50%; Zinco 15mg; Iodio 226mcg 100%; Rame 1.4mg 100%, Selenio 84mcg 100%Manganese 5mg; Cromo 50mcg; Molibdeno 50 mcg.

dove la % espressa è riferita a RDA

[mr oat]

domanda che non è una provocazione: è possibile sostituire completamente la frutta con un integratore?

Per esempio, leggendo i dati nutrizionali trovati sul retro dei multivitaminici isatori leggo


Valori espressi in RDA per 2 compresse:. Vit. A 1200mcg 150%; Vit. C 160mg 200%; Vit. E 24mg 300%; Vit. B1 2,1mg 150%; Vit. B2 2.4mg 150%; Niacina 27mg 150%; Acido Pantotenico 12mg 150%; Vit. B6 2,8mg 150%; Biotina 100mcg 150%; Acido folico 400mcg 150%; Vit. B12 3,76mcg 150%; Vit. D3 10mcg 150%; Vit. K 60mcg 150% MINERALI: Calcio 324mg 30%; Fosforo 250mg 30%; Ferro 21mg 30%; Magnesio 248mg 50%; Zinco 15mg; Iodio 226mcg 100%; Rame 1.4mg 100%, Selenio 84mcg 100%Manganese 5mg; Cromo 50mcg; Molibdeno 50 mcg.

dove la % espressa è riferita a RDA

non con un multivitaminico ma con integratori cosiddetti greens che sono molto meglio della frutta vera..

alcune aziende li producono..

uno dei migliori in circolazione e' questo:

oxiomega greens della controlled labs


parlo con Sergio per farlo avere disponibile anche qui su musclenutrition

[mr oat]

[James93]

Scusate se mi intrometto fra voi esperti, ma io sapevo che 1/2 frutti vanno messi la mattina per riempire le scorte epatiche. E' una cosa sbagliata?

[Luigi 87]

Dipende dalla dieta nel complesso, comunque in generale vedo bene un poco di carbs per il fegato (fruttosio o galattosio)... l'importante è non esagerare...

[James93]

Dipende dalla dieta nel complesso, comunque in generale vedo bene un poco di carbs per il fegato (fruttosio o galattosio)... l'importante è non esagerare...

Quindi frutta + miele dici?
Che poi io so di molti che evitano la frutta al mattino perchè: "si spreca una buona occasione per mangiare cho ad alto IG"

[Luigi 87]

puoi benissimo mangiare uova, gallette/avena, e 1 frutto... una cosa non esclude l'altra

[Manx]

Messaggio di moderazione

Ragazzi facciamo attenzione al TITOLO del 3d...cosa dice...?
Grazie...