Dieta x MASSA, consigli sulla mia :)

[Squitty]

Ho stilato questa dieta con l'aiuto del programma MxBody
Dieta:

http://i48.tinypic.com/aktspk.png

TDE:2877
BMR:1766
(Eta' 18)

Vi sono modifiche da apportare??

[elan]

scrivila a mano(snella e semplice)

cosi solo un anima pia ti risponderà

[Squitty]

Ore:7
Creatina Monoidrata 3g + 3 cucchiaini di fruttosio
Latte Parzialmente Scremato 200g
Fette Biscottate 35g
Miele 35g

Ore10:30:
Bresaola 40g
Pane di segale:40g

Ore 13:50
Petto di tacchino 200g
EVO 30g (per condire pasta e carne)
Pasta di Semola 170g
Yogurt di latte 0,1 grassi 125g

Ore 15:00
Bresaola 40g
Banana 100g

Preworkout (ore 16)
Creatina Monoidrata 3g
Glutammina 3g
Bcaa 4caps

Postworkout: (ore 18)
Whey Protein 30g
Glutammina 3g

Ore 20:15
Tacchino Petto 150g
Pasta di semola 100g
EVO 30g (pasta e carne)
Yogurt 0,1 grassi 125g

Ore 23.45:
Whey protein 30g
Grana 40g

[Rhomus]

8 pasti compreso il post-wo mi sembrano un po' troppi... Non è che sacrifichi la vita per la dieta? Inoltre mantenere meno di 2 ore tra un pasto e il successivo non è una buona idea per quanto riguarda la digestione (soprattutto se ci sono dei grassi)...

[Squitty]

Quindi dovrei cercare di ridurre il numero dei pasti? Magari togliendo lo spuntino delle 15?
Mentre come impostazione degli alimenti?

[Rhomus]

Il mio era un consiglio, come ti dicevo così facendo sembra quasi (e ripeto sembra) che tu sacrifichi la vita per la dieta... Se ti capita un imprevisto qualsiasi, difficilmente potrai gestirti un numero di pasti tanto elevato...
Se decidi di ridurli, riposta la dieta
Al momento:
- mancano proteine a colazione (e pure grassi...)
- mancano grassi a metà mattina
- mancano verdure ovunque
- sposterei la banana nel post-wo al fine di utilizzarla come fonte di carboidrati ad alto ig (per veicolare al meglio le proteine di quel pasto)
- (favorirei più carne alla cena rispetto al pranzo)
- (toglierei gli yogurt a pranzo e a cena)