ciao a tutti, attualmente sto ancora seguendo la dieta per la massa (la sto portando + avanti che posso perchè ho inziato da una base molto scarsa), adesso però sto notando che sta aumentando anche la pancia e il gasso sui fianchi, volevo sapere se devo passare subito di netto alla dieta per la definizione o se devo calare piano piano i carboidrati della mia attuale dieta per poi passare a quella specifica per la definizione, la mia attuale dieta è questa
COLAZIONE : 100 ml di latte con 50 g di focchi di mais, 5 fette biscottate con 50 g di marmellata e 200 ml di latte co 20 g di whey
SPUNTINO : panino con 5 g di crudo
PRANZO: 120 g di pasta con olio (2 cucchiai) e grana , 200 g di carne + verdura
SPUNTINO : 100g di yogurt magro alla frutta, panino con 50 g di crudo + frutta
CENA : minestrone con 100 g d pane + 200 g di carne + verdura
PRE NANNA : quando non mi alleno 50 g di fiocchi di latte o feta greca, quando mi alleno 20 grammi di whey con acqua
mi alleno 3 volte alla settimana, e corro 30 mnuti 2 volte a settimana, ho 20 anni sono alto 170 cm e adesso peso 72 kg ho inziato questa dieta ad ottobre e all inizio pesavo circa 65/66
grazie a tutti in anticipo
COLAZIONE : 100 ml di latte con 50 g di focchi di mais, 5 fette biscottate con 50 g di marmellata e 200 ml di latte co 20 g di whey
SPUNTINO : panino con 5 g di crudo
PRANZO: 120 g di pasta con olio (2 cucchiai) e grana , 200 g di carne + verdura
SPUNTINO : 100g di yogurt magro alla frutta, panino con 50 g di crudo + frutta
CENA : minestrone con 100 g d pane + 200 g di carne + verdura
PRE NANNA : quando non mi alleno 50 g di fiocchi di latte o feta greca, quando mi alleno 20 grammi di whey con acqua
mi alleno 3 volte alla settimana, e corro 30 mnuti 2 volte a settimana, ho 20 anni sono alto 170 cm e adesso peso 72 kg ho inziato questa dieta ad ottobre e all inizio pesavo circa 65/66
grazie a tutti in anticipo
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