Ciao a tutti, da qualche mese mi sto allenando in modo serio, mi sono fatto una bella scheda e noto dei progressi in termini di massa muscolare (ad esempio i pettorali si iniziano a vedere) però non ho una dieta e il mio peso stranamente non è aumentato!
vi do qualche dato: ho 18 anni, sono alto 1.85, peso 73kg, gioco a calcio 1 volta a settimana (corro per 2 ore a filo) e diciamo sono di indole sportiva e poco sedentario, e forse anche per questo faccio fatica ad aumentare di peso.
La mia alimentazione?
la mattina non mangio nulla perchè devo subito andare a scuola, alle 11:15 mangio due panini al prosciutto (oppure al tonno e pomodori), a pranzo un piatto fra pasta/tortellini/spezzatino/pizza surgelata/lasagne/insalata di polipo e la cena idem, uno fra questi piatti o altri simili (naturalmente non lo stesso del pranzo).
a merenda quello che capita (cioccolato, cereali, frutta, uova, un panino), verso le 23 ho di nuovo fame (dopo essermi abbuffato fino a scoppiare a cena) e mangio una fra le cose elencate a merenda o spesso bevo del latte, verso le 2 del mattino (nel caso fossi sveglio e avessi saltato lo spuntino delle 23, mi mangio della pasta o una pizza surgelata).
I piatti principali ogni tanto sono accompagnati da verdure e una volta al mese mangio delle mandorle (che ho sentito essere importanti).
Penso che la mia dieta faccia veramente schifo, inoltre ho un metabolismo veloce, che mi fa venire fame dopo pochissimo...perciò mangio molto spesso.
Il mio obbiettivo principale è sviluppare massa, introducendo una dieta ipercalorica ESTREMA, perchè anche mangiando tantissimo non riesco a ingrassare...e mangio prevalentemente carboidrati! Oltre alla dieta avrei pensato di assumere integratori e magari anche della creatina, ma mi affido al vostro consiglio.
la domanda è quindi: sapreste darmi delle dritte per una dieta veramente ipercalorica? non ho paura di ingrassare troppo, giuro
grazie mille in anticipo!
vi do qualche dato: ho 18 anni, sono alto 1.85, peso 73kg, gioco a calcio 1 volta a settimana (corro per 2 ore a filo) e diciamo sono di indole sportiva e poco sedentario, e forse anche per questo faccio fatica ad aumentare di peso.
La mia alimentazione?
la mattina non mangio nulla perchè devo subito andare a scuola, alle 11:15 mangio due panini al prosciutto (oppure al tonno e pomodori), a pranzo un piatto fra pasta/tortellini/spezzatino/pizza surgelata/lasagne/insalata di polipo e la cena idem, uno fra questi piatti o altri simili (naturalmente non lo stesso del pranzo).
a merenda quello che capita (cioccolato, cereali, frutta, uova, un panino), verso le 23 ho di nuovo fame (dopo essermi abbuffato fino a scoppiare a cena) e mangio una fra le cose elencate a merenda o spesso bevo del latte, verso le 2 del mattino (nel caso fossi sveglio e avessi saltato lo spuntino delle 23, mi mangio della pasta o una pizza surgelata).
I piatti principali ogni tanto sono accompagnati da verdure e una volta al mese mangio delle mandorle (che ho sentito essere importanti).
Penso che la mia dieta faccia veramente schifo, inoltre ho un metabolismo veloce, che mi fa venire fame dopo pochissimo...perciò mangio molto spesso.
Il mio obbiettivo principale è sviluppare massa, introducendo una dieta ipercalorica ESTREMA, perchè anche mangiando tantissimo non riesco a ingrassare...e mangio prevalentemente carboidrati! Oltre alla dieta avrei pensato di assumere integratori e magari anche della creatina, ma mi affido al vostro consiglio.
la domanda è quindi: sapreste darmi delle dritte per una dieta veramente ipercalorica? non ho paura di ingrassare troppo, giuro
grazie mille in anticipo!
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