Incremento massa
Salve ragazzi, ho 15 anni e desidero, incrementare almeno di un po la mia massa muscolare. Partiamo dal fatto che mi sono iscritto in palestra a Settembre 2012, ho cambiato all'incirca 5 schede ed ora mi ritrovo con codesta scheda articolata in 2 sezioni: -La prima: Gambe e polpacci, tricipiti, spalle -La seconda: Petto, dorsali, bicipiti.
Seguo una dieta a mio parere normale: a colazione 2 coppie di pan bauletto con la marmellata e una tazza di latte, una barretta fitness per spuntino verso le 11, a pranzo 80g di pasta (se mangio pasta asciutta) 50g (quando mangio minestre), per secondo 100g di pesce bollito o un hamburger fatto arrosto o un petto di pollo e 100g di pane, verso le 18 una mela, la sera mangio solo il secondo piatto: o una frittata, o pesce o una volta a settimana la carne rossa o la pizza, per contorno verdure bollite. Questa è la mia dieta, il mio problema è che mi ritrovo ad essere alto 173 cm e a pesare 60.5 kg e visibilmente non si nota nè da parte mia nè dai miei genitori o parenti aumento di massa. Mi dite gentilmente cosa sbaglio o cosa posso aggiungere o cambiare? Grazie, distinti saluti.
Seguo una dieta a mio parere normale: a colazione 2 coppie di pan bauletto con la marmellata e una tazza di latte, una barretta fitness per spuntino verso le 11, a pranzo 80g di pasta (se mangio pasta asciutta) 50g (quando mangio minestre), per secondo 100g di pesce bollito o un hamburger fatto arrosto o un petto di pollo e 100g di pane, verso le 18 una mela, la sera mangio solo il secondo piatto: o una frittata, o pesce o una volta a settimana la carne rossa o la pizza, per contorno verdure bollite. Questa è la mia dieta, il mio problema è che mi ritrovo ad essere alto 173 cm e a pesare 60.5 kg e visibilmente non si nota nè da parte mia nè dai miei genitori o parenti aumento di massa. Mi dite gentilmente cosa sbaglio o cosa posso aggiungere o cambiare? Grazie, distinti saluti.
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