Dieta massa dopo vari problemi e dimagrimento
Da 79 a 70 chili e altezza 179 cm
Grasso 8/9 percentile
Mattino 40 grammi whey
Dopo un ora circa 300 grammi di frutta e 6 albumi
Meta mattina 100 grammi di pane bianco e 80 grammi di prosciutto sgrassato 30 grammi di mandorle
Pranzo 150 grammi di riso con 100 grammi di fagioli in scatola, 100 grammi di finocchi
Spuntino 100 grammi di tacchino e 100 grammi di pane e 30 grammi di mandorle
Cena 200 grammi di pollo o pesce 50 grammi di pane e verdura in quantita
Pre nanna melatonina glutamina zincorame bioarginina magnesio
Prima dell allenamento bcaa e maltodex+mgkvis
Pos work 40 gr di whey +maltodex+125 gr di yogurt
Obiettivo tornare al mio peso e poi continuare
Grazie a voi tutti in anticipo
Gio
Da 79 a 70 chili e altezza 179 cm
Grasso 8/9 percentile
Mattino 40 grammi whey
Dopo un ora circa 300 grammi di frutta e 6 albumi
Meta mattina 100 grammi di pane bianco e 80 grammi di prosciutto sgrassato 30 grammi di mandorle
Pranzo 150 grammi di riso con 100 grammi di fagioli in scatola, 100 grammi di finocchi
Spuntino 100 grammi di tacchino e 100 grammi di pane e 30 grammi di mandorle
Cena 200 grammi di pollo o pesce 50 grammi di pane e verdura in quantita
Pre nanna melatonina glutamina zincorame bioarginina magnesio
Prima dell allenamento bcaa e maltodex+mgkvis
Pos work 40 gr di whey +maltodex+125 gr di yogurt
Obiettivo tornare al mio peso e poi continuare
Grazie a voi tutti in anticipo
Gio
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