La "tartaruga"

[Mixx]

Questo è il mio primo post in questo forum per cui scusate se ho sbagliato sezione.
Vado in palestra da soli 3 settimane, e ho notato miglioramenti notevoli del mio fisico.
Però voglio sviluppare la classica tartaruga, quindi pettorali.
Normalmente nel giorno A di addominali faccio dei semplici crunch, sia quelli normali che obliqui.
E li faccio pure oltre un centinaio a casa ogni giorno.
Il problema è che sò che per avere dei bei addominali devo avere una ottima alimentazione, ma questo è il punto, non saprei da dove iniziare, consigli?

P.S non voglio prendere integratori sò che avete capito

[paoLo!]

R: La "tartaruga"



Leggiti il regolamento e usa la funzione "search"

Inviato con tapatalk 2

---------- Post added at 16:23:56 ---------- Previous post was at 16:23:26 ----------

Oltretutto hai pure sbagliato sezione

Inviato con tapatalk 2

[Manx]

non serve ad un tubo fare tutti quegli addominali...cmq la domanda è essenzialmente da sezione DIETA, non certo da Powerlifting dove hai postato ora
Ti sposto in dieta...se vuoi postare la tua alimentazione e per chiedere pareri. Dimmi tu...e lo faccio.
Leggi il regolamento per cortesia

[Mixx]

D'accordo, spostatela nella sezione giusta

[ston]

Spostata.

[paoLo!]

Questo è il mio primo post in questo forum per cui scusate se ho sbagliato sezione.
Vado in palestra da soli 3 settimane, e ho notato miglioramenti notevoli del mio fisico.
Però voglio sviluppare la classica tartaruga, quindi pettorali.
Normalmente nel giorno A di addominali faccio dei semplici crunch, sia quelli normali che obliqui.
E li faccio pure oltre un centinaio a casa ogni giorno.
Il problema è che sò che per avere dei bei addominali devo avere una ottima alimentazione, ma questo è il punto, non saprei da dove iniziare, consigli?

P.S non voglio prendere integratori sò che avete capito

che poi tartaruga e pettorali sono concetti diametralmente opposti..

[LARRY SCOTT]

Tartaruga:

1) Dieta
2) cardio
3) allenamento normale

Fine.

PS. ci saranno almeno venti pagine di elenco di topic sull'addome se usi il ''cerca''...

[Mixx]

Che tipo di dieta devo fare?

---------- Post added at 11:50:12 ---------- Previous post was at 11:49:38 ----------

che poi tartaruga e pettorali sono concetti diametralmente opposti..

Mi sono confuso

[Rhomus]

Una dieta mirata ai tuoi obiettivi, soprattutto
Ma innanzitutto mancano i tuoi dati...

[mr oat]

ti spiego in poche parole come fare..

dopo le sole 3 settimane che ti hanno dato notevoli risultati, io inizierei a fare cosi

farei un ciclo di massa per qualche annetto, poi un cilo di definizione leggero, poi ricomincerei la massa, tornerei successivamente in definizione..e cosi via...poi tra 4-5 anni dopo che avrai raggiunto una sufficiente massa muscolare, mi dedicherei in particolare alla tartaruga che piace tanto alle adolescenti tra i 14 e 19anni...
certo pero se in 3 settimane hai raggiunto notevoli risultati, chissa fra 4-5 anni...
inizia subito, non perdere tempo...