Carboidrati a colazione e post wo
Ho abbassato le proteine come mi avevi detto e ho dato un ultima sistemata alla dieta,ma mi sono sorti dei dubbi:
la banana e i fiocchi di mais vanno bene a colazione? perche mi sembra siano ad alto IG,in caso con cosa potrei sostituirli?
Mentre vanno bene 100 g di riso post WO o sono troppi? (mi alleno 3 volte a settimana per un ora e mezza)
DIETA 2450 CALORIE
COLAZIONE:
250 g latte parzialmente scremato
40 g fiocchi di mais
1 banana
15 g noci
SPUNTINO:
80 g pane con 50 g bresaola o tacchino
PRANZO:
130 g pasta al sugo
100 g tacchino o 110 g pollo
25 g olio extravergine
Verdura
SPUNTINO (PRE WO)
2 mele
50 g bresaola
CENA (POST WO):
120 g tacchino o tonno o 130 g pollo o 180 g di sogliola
100 g riso
Verdura
TOTALE: 128 g Proteine,357 g Carboidrati,55 Grassi
Ho abbassato le proteine come mi avevi detto e ho dato un ultima sistemata alla dieta,ma mi sono sorti dei dubbi:
la banana e i fiocchi di mais vanno bene a colazione? perche mi sembra siano ad alto IG,in caso con cosa potrei sostituirli?
Mentre vanno bene 100 g di riso post WO o sono troppi? (mi alleno 3 volte a settimana per un ora e mezza)
DIETA 2450 CALORIE
COLAZIONE:
250 g latte parzialmente scremato
40 g fiocchi di mais
1 banana
15 g noci
SPUNTINO:
80 g pane con 50 g bresaola o tacchino
PRANZO:
130 g pasta al sugo
100 g tacchino o 110 g pollo
25 g olio extravergine
Verdura
SPUNTINO (PRE WO)
2 mele
50 g bresaola
CENA (POST WO):
120 g tacchino o tonno o 130 g pollo o 180 g di sogliola
100 g riso
Verdura
TOTALE: 128 g Proteine,357 g Carboidrati,55 Grassi
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