Bianchi d'uovo

[gym's friend]

Salve a tutti
ho 19 anni peso 70kg e sono alto 177cm,ho appena comprato i bianchi d'uovo quando mi consigliate di prenderli.(pensavo di farmeli strapazzati)
Io pensavo di sostituirli alla mia attuale colazione..250ml latte(intero),100g fiocchi di latte,20g whey,100-150g dibiscotti
pensavo di sostituirli con bianchi d'uovo e cho..quanti bianchi d'uovo?quale fonte di cho mi consigliate?io pensavo al pane integrale
p.s.sono in massa

Saluti a tutti GYM'S FRIEND

[Miller]

Sostituirli a cosa? Comunque ci sono i valori nutizionali sul brick, basta leggere per capir come e quando usarli. Posta la tua dieta completa se vuoi dei pareri

[gym's friend]

Sostituirli a cosa? Comunque ci sono i valori nutizionali sul brick, basta leggere per capir come e quando usarli. Posta la tua dieta completa se vuoi dei pareri

sostituirli hai 250ml latte(intero),100g fiocchi di latte,20g whey,100-150g dibiscotti...li sostituirei col bianco d'uovo e una fonte di cho(tipo pane integrale)..che ne pensi?

[Manx]

i biscotti...sono secondo te una fonte proteica...?! quelli vanno eliminati a prescindere...albumi (fonte proteica) o meno...

[gym's friend]

i biscotti...sono secondo te una fonte proteica...?! quelli vanno eliminati a prescindere...albumi (fonte proteica) o meno...

Manx i biscotti li ho messi per i cho perchè bisogna prendere anche quelli alla mattina soprattutto in massa...infatti ho chiesto cosa mettere al posto dei biscotti..cosa ne pensi Manx?

[Peppe17]

Manx i biscotti li ho messi per i cho perchè bisogna prendere anche quelli alla mattina soprattutto in massa...infatti ho chiesto cosa mettere al posto dei biscotti..cosa ne pensi Manx?

credo che manx si riferisse al fatto che i biscotti vanno eliminati in quanto esistono fonti di cho più pulite dei biscotti!

[Manx]

credo che manx si riferisse al fatto che i biscotti vanno eliminati in quanto esistono fonti di cho più pulite dei biscotti!

ecco...infatti...fare colazione con i biscotti non credo proprio sia una cosa letta e consigliata qui sul forum...i biscotti poi sono spesso pieni di grassi industriali.
Dai retta a Miller...posta la tua INTERA e COMPLETA alimentazione...con TUTTE le grammature...scommetto che ci saranno poco piacevoli sorprese...

[luca_skizzato91!]

Quoto elimina i biscotti, come fonte di cho puoi usare benissimo fette biscottate integrali.

[gym's friend]

Ragazzi sul fatto di fare colazione coi biscotti è dall'inizio che dico che infatti vorredi di cambiarli e chiedevo a voi cosa mi consigliavete come fonte di cho per la mattina..ora posto la dieta completa..

età 19 peso 70kg alt 177cm tdee:2800
questa è la mia attuale dieta:
colazione:250ml latte(intero),100g fiocchi di latte,20g whey,100g dibiscotti (823kcal, pro 41, cho 76.6, grassi 35.6)
spuntino mattutino:lo salto quasi sempre per praticità è per questo che ho bisogna di una colazione sostansiosa
pranzo:200g pettodi pollo,100g pane integrale,180g riso(basmati),10g olio extr.v.oliva,100g zucchine (1200kcal, pro 69, cho 208, grassi 15)
post wo:160g serious mass,dopo 20 minuti 30g whey (kcal 739,pro 40,cho 128,grassi 2,8)
cena:100g pasta integrale,80g uovo intero e insalata(questa l'unica cosa che non so le grammature) (kcal 472,pro 30,cho 112, grassi 14)

TOT MACRO: KCAL 3234 PRO 180 CHO 524,6 grassi 67,4

COSA NE PENSATE??LE KCAL FORSE SONO TROPPO MA NON VOGLIO STARE SOTTO LE 3000/G INSOMMA 200 PIU' DEL TDEE VISTO CHE SONO IN MASSA...ANCHE LE PRO FORSE SONO UN PO' TROPPO...ditemi cosa ne pensate e cosa mettere al posto dei biscotti la mattina..

[Hunterboy]

se leggi nei 3d in nota della sezione trovi da solo la risposta.. guarda fra i vari 3d e leggi le varie fonti di carboidrati più utilizzate e anche come impostare una dieta, in entrambi vengono discusse le varie alternative da usare..oppure guarda le altre diete postate e magari puoi prendere spunto (decidi in base ai tuoi gusti)

[gym's friend]

Ragazzi sul fatto di fare colazione coi biscotti è dall'inizio che dico che infatti vorredi di cambiarli e chiedevo a voi cosa mi consigliavete come fonte di cho per la mattina..ora posto la dieta completa..

età 19 peso 70kg alt 177cm tdee:2800
questa è la mia attuale dieta:
colazione:250ml latte(intero),100g fiocchi di latte,20g whey,100g dibiscotti (823kcal, pro 41, cho 76.6, grassi 35.6)
spuntino mattutino:lo salto quasi sempre per praticità è per questo che ho bisogna di una colazione sostansiosa
pranzo:200g pettodi pollo,100g pane integrale,180g riso(basmati),10g olio extr.v.oliva,100g zucchine (1200kcal, pro 69, cho 208, grassi 15)
post wo:160g serious mass,dopo 20 minuti 30g whey (kcal 739,pro 40,cho 128,grassi 2,8)
cena:100g pasta integrale,80g uovo intero e insalata(questa l'unica cosa che non so le grammature) (kcal 472,pro 30,cho 112, grassi 14)

TOT MACRO: KCAL 3234 PRO 180 CHO 524,6 grassi 67,4

COSA NE PENSATE??LE KCAL FORSE SONO TROPPO MA NON VOGLIO STARE SOTTO LE 3000/G INSOMMA 200 PIU' DEL TDEE VISTO CHE SONO IN MASSA...ANCHE LE PRO FORSE SONO UN PO' TROPPO...ditemi cosa ne pensate e cosa mettere al posto dei biscotti la mattina..

se leggi nei 3d in nota della sezione trovi da solo la risposta.. guarda fra i vari 3d e leggi le varie fonti di carboidrati più utilizzate e anche come impostare una dieta, in entrambi vengono discusse le varie alternative da usare..oppure guarda le altre diete postate e magari puoi prendere spunto (decidi in base ai tuoi gusti)

ok hunterboy invece della dieta che ne pensi?

---------- Post added at 17:12:10 ---------- Previous post was at 16:18:47 ----------

ecco...infatti...fare colazione con i biscotti non credo proprio sia una cosa letta e consigliata qui sul forum...i biscotti poi sono spesso pieni di grassi industriali.
Dai retta a Miller...posta la tua INTERA e COMPLETA alimentazione...con TUTTE le grammature...scommetto che ci saranno poco piacevoli sorprese...

che ne pensi manx?

[Hunterboy]

da quanto segui la dieta ? e il peso aumenta oppure no? Sulla dieta c'è poco da dire.. nel senso che se ti trovi bene cosi, continua su questa strada.. anche se forse è irrilevante.. ma metterei dei grammi in più di proteine a cena e meno a pranzo..

[gym's friend]

da quanto segui la dieta ? e il peso aumenta oppure no? Sulla dieta c'è poco da dire.. nel senso che se ti trovi bene cosi, continua su questa strada.. anche se forse è irrilevante.. ma metterei dei grammi in più di proteine a cena e meno a pranzo..

fai conto che a settembre pesavo 59kg(ero dimagrito non era il mio peso normale) ora sono 70..la seguo + o - da un mese o due, prima non è che mangiassi "alla cane" però non come ora...cmq in due mesi ho preso 4kg forse anche qualcosina in +..e oltretutto abbastanza puliti.

[Manx]

70kg...una foto attuale?

[gym's friend]

70kg...? una foto attuale?

Manx una foto attuale non cel'ho...e sinceramente non so dove ho il cavetto del telefono..se ti va bene metto una foto di un mese fa ero circa 68kg..
cosa ne pensi Manx più o meno anche ora sono così solo con due chiletti in +..so che devo migliorare tanto sia in massa che definizione..
Manx qui ero tipo 59kg questa è pesa preparati mi fa un pò effetto a vederla ero dimagrito veramente.. insomma manx dimmi sinceramente che ne pensi.. p.s forse in questa foto sembravo anche più grosso ahahah