Ciao ragazzi è un anno che faccio palestra...diciamo che i primi 10 mesi li ho fatti in una palestra di rugby per conto mio e ora da 2 mesi sono in una palestra normale...sono partito che ero un chiodo (1.87 x 67 kg) e ora ho un fisico muscoloso,definito ma ancora parecchio magro (1.89 x 74 kg) senza neanche un filo di grasso 
c'è oramai mi sto rendendo conto che non ho altra scelta che ingrossarmi solo per via di muscoli ma mi ci vorrebbe una dieta che mi permetta di ingrassare un pochetto perchè sennò ora che mi arrotondo un pochetto la vedo moolto dura.seguo una dieta di testa mia molto proteica e se devo evitare qualcosa la evito. Ma sto iniziando a pensare che pure qualche cosa non proprio magrissima potrebbe andare bene..che ne pensate?P.s. Può darsi che peso cosi poco dal fatto che sopra mi sono allenato e sotto sono praticamente a zero?
c'è oramai mi sto rendendo conto che non ho altra scelta che ingrossarmi solo per via di muscoli ma mi ci vorrebbe una dieta che mi permetta di ingrassare un pochetto perchè sennò ora che mi arrotondo un pochetto la vedo moolto dura.seguo una dieta di testa mia molto proteica e se devo evitare qualcosa la evito. Ma sto iniziando a pensare che pure qualche cosa non proprio magrissima potrebbe andare bene..che ne pensate?P.s. Può darsi che peso cosi poco dal fatto che sopra mi sono allenato e sotto sono praticamente a zero?
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