Dieta secondo il Personal trainer, pareri!

[mrlui]

Salve mi presento! Sono Marco, salto la prassi per andare dritto al punto!

Sono alto 173 e peso 69,7 - ho iniziato a fare palestra da 2 mesi con il supporto di un personal trainer.

Le sue intenzioni sono quelle di farmi mettere massa per avere più muscolo da lavorare, anche se la cosa che mi da più fastidio è questa pancetta che dopo aver allenato quasi non c'è, idem in piedi, ma in relax quando mi siedo per esempio, si vedono i rotolini di ciccia, perciò più di tutto vorrei eliminarla per segnarmi l'addome!
Il suo consiglio dal punto di vista nutrizionale è stato questo (e lo seguo da 2 mesi appunto):

Colazione: 4 fette biscottate (uso le integrali) con marmellata a scelta
Metà mattina: una mela/o un paio di mandarini e un po di frutta secca (15g mi pare)
Pranzo: Pasta/Riso (senza dosi) pesce/carne - Verdura e frutta
Metà sera: due fette di pane integrale con tonno/prosciutto
Cena: Carne/pesce - verdura
Dopo Cena: Yogurt greco o Albumi in padella (un bicchiere circa)

Cosa ne pensate? capisco sia ancora presto, però dei pareri altrui vanno sempre bene!

(Ps. mi alleno 3 volte a settimana, se vi serve sapere altro chiedete pure!)

[-Jack-]

Come sempre mancano Bmr, TDEE, tot macro e kcal
La dieta è fatta male. Un esempio: mancano pro e Fat la mattina oppure niente pro allo spuntino.
Ps: leggiti il regolamento e i thread in nota

[luna80]

manca anche l'età oltre che diverse quantità (se non le sai stimale)

[Rhomus]

Salve mi presento! Sono Marco, salto la prassi per andare dritto al punto!

Sono alto 173 e peso 69,7 - ho iniziato a fare palestra da 2 mesi con il supporto di un personal trainer.

Le sue intenzioni sono quelle di farmi mettere massa per avere più muscolo da lavorare, anche se la cosa che mi da più fastidio è questa pancetta che dopo aver allenato quasi non c'è, idem in piedi, ma in relax quando mi siedo per esempio, si vedono i rotolini di ciccia, perciò più di tutto vorrei eliminarla per segnarmi l'addome!
dieta ipocalorica (al fine di ridurre il grasso che ricopre l'addome), allora
Il suo consiglio dal punto di vista nutrizionale è stato questo (e lo seguo da 2 mesi appunto):

Colazione: 4 fette biscottate (uso le integrali) con marmellata a scelta
quanta marmellata? manca una fonte proteica ed eventualmente di grassi...
Metà mattina: una mela/o un paio di mandarini e un po di frutta secca (15g mi pare)
mancano proteine
Pranzo: Pasta/Riso (senza dosi) pesce/carne senza dosi? ma ci mancherebbe! - Verdura e frutta
la verdura puoi anche non quantificarla, ma non puoi fare la stessa cosa con la frutta...così come con l'olio che non è riportato!
Metà sera: due fette di pane integrale con tonno/prosciutto quanto pane e quanto tonno?
Cena: Carne/pesce - verdura manca ogni grammatura compresa quella dell'olio
Dopo Cena: Yogurt greco o Albumi in padella (un bicchiere circa)

Cosa ne pensate? capisco sia ancora presto, però dei pareri altrui vanno sempre bene!
onestamente: da rifare.
(Ps. mi alleno 3 volte a settimana, se vi serve sapere altro chiedete pure!)

Devi pesare tutto quanto, così com'è è incompleta di tante grammature che invece sono necessarie al fine di calcolare le kcal e i macro assunti con la dieta stessa...
Poi manca anche il resto indicato da -Jack-

[Hunterboy]

Un personal trainer (sicuro che non è l'istruttore della palestra?spesso ci si confonde) che non fornisce nemmeno le grammature e tutto il resto è anomalo..se lo stai pagando fatti ridare i soldi

[mrlui]

Il problema è che non ho grammature ecc! Le sue direttive sono state molto vaghe, cosi come ve le ho descritte, comunque si lo pago, ed è il personal, mah!
ps. Ho 22 anni

[luca_skizzato91!]

Se il tuo personal non ti dice le grammature di quello che devi mangiare, cambialo al più presto...

[Rhomus]

Se il tuo personal non ti dice le grammature di quello che devi mangiare, cambialo al più presto...

Quoto!
Un esempio su tutti: a pranzo pasta o riso sono indicati senza dosi, se ne mangi 2 kg arrivi già attorno alle 7000 kcal, vedi da solo che non può avere senso

[Manx]

Il problema è che non ho grammature ecc! Le sue direttive sono state molto vaghe, cosi come ve le ho descritte, comunque si lo pago, ed è il personal, mah!
ps. Ho 22 anni

E' da scappare a gambe levate...sarebbe come se il tuo medico ti dicesse "prendi questo farmaco per il ecc...." ma senza dirti quante cps al giorno e per quanto tempo.
Fuggi e risparmi tanti soldi...e guadagnerai in forma e salute.

[mr oat]

ragazzi il personal trainer non puo permettersi (soprattutto per legge) di dare direttive sulle grammature di una "fantomatica" dieta. quindi chi lo fa' sta facendo una cosa illegale punibile con sanzioni penali...inutile dire, siamo in italia e lo fanno tutti..se voi luca_schizzato o rhomus lo state gia facendo nelle vostre consulenze private,forse e' meglio valutare bene la cosa..

[Rhomus]

ragazzi il personal trainer non puo permettersi (soprattutto per legge) di dare direttive sulle grammature di una "fantomatica" dieta. quindi chi lo fa' sta facendo una cosa illegale punibile con sanzioni penali...inutile dire, siamo in italia e lo fanno tutti..se voi luca_schizzato o rhomus lo state gia facendo nelle vostre consulenze private,forse e' meglio valutare bene la cosa..

Non lavoro in alcuna palestra
Non faccio alcuna consulenza
Faccio proprio un altro tipo di lavoro (se vuoi vedi profilo)

[mr oat]

si ok a prescindere che tu non lo faccia, e' una pratica illegale, ed il personal trainer dell utente mrlui ha dato un "consiglio alimentare" rientrando nella pratica"legale" e non sanzionabile...le grammature se non si e' medico, sia qui, sia nelle palestre, non possono essere consigliate