Aumento Calorie

[Eddy]

....come si fa a capire quando è il momento opportuno per alzare le calorie nella dieta?
Ciao!

[swanz]

Re: Aumento Calorie

Ti pesi per un po' di tempo (in condizioni sempre uguali) e se vedi che nn aumenti di pesi, alzi le kcal.

Meglio però sarebbe pesarsi+plico+prendersi le misure: così è più facile evitare aumenti di SOLO grasso.

[Eddy]

grazie!
....ma le variazioni caloriche (in + o in -)quanto dovrebbero essere all'incirca?

[max_power]

Originally posted by Eddy
grazie!
....ma le variazioni caloriche (in + o in -)quanto dovrebbero essere all'incirca?

Dovrebbero essere ovviamente graduali e non repentine, per evitare un accumulo di grasso troppo rapido. Magari 200 calorie in più alla settimana dovrebbero essere una buona base.
Pesati sempre costantemente, e vedi se l'aumento calorico anche se piccolo, ti fa aumentare gradualmente di peso.

max_power