"Pasta tutti i giorni"Si o no?

[Halemk]

Salve a tutti, come da oggetto mi chiedevo se era consigliata l'assunzione della pasta tutti i giorni oppure era meglio limitarne....
Io sono in Massa ed ho una dieta ipercalorica. Sono alto 173cm e peso 66kg.La pasta la mangio tutti i giorni...circa 130gr con sugo fatto in casa oppure pesto sempre fatto in casa o pomodori..anche con una scatoletta di tonno. Cosa ne pensate voi?

Un saluto e ringrazio in anticipo

[Aster]

Quale sarebbe secondo te il possibile problema? finchè rientra in una dieta equilibrata non vedo il motivo per cui ti debba preoccupare

[Ulquiorra]

Domanda troppo generica.
Per poterti rispondere abbiamo bisogno di vedere tutta la dieta.

[Rhomus]

Lo chiedi per curiosità personale?

[Halemk]

Si!Lo chiedo per curiosità personale....comunque la mia dieta è questa:

5 fette biscottate con marmellata di ciliegie
40gr di Cereali integrali Kellogs
100ml di succo d'arancia
1 yogurt intero alla banana.
1 albume


Spuntino
40gr di pane con prosciutto crudo
1 mela
15 gr di mandorle


Pranzo
130gr di pasta con condimento sugo/tonno/burro/
100gr di carne /manzo/vitello/maiale/cavallo/pollo stessa cosa di prima sulle sostituzioni
200gr di verdura con 1 cucchiaio d'evo




spuntino pre wo
40gr di pane integrale con prosciutto cotto
2 caffè senza zucchero
1 mela


Post wo(cena)




1 scatoletta di tonno
100 gr di riso
uovo alla coque
30gr Whey
1 banana.




Pre nanna
Fiocchi di latte
15 gr di grana.

[Aster]

Scritta così vuol dire poco senza il totale delle Kcal e dei macronutrienti..nonchè il tuo BMR ed il tuo TDEE

[Ulquiorra]

Scritta così vuol dire poco senza il totale delle Kcal e dei macronutrienti..nonchè il tuo BMR ed il tuo TDEE

quoto

[Halemk]

Attraverso la formula di De Harris Benedict ho calcolato il mio BMR che risulta essere

BMR=1662,7931 TDEE=2577,329305

[.Roy.]

l'importante è che la suddivisione dei macro sia sensata e che le kcal assunte siano superiori al fabbisogno giornaliero,se queste regole fondamentali sono rispettate puoi mangiare la pasta quando vuoi

[S3t]

Fermo restando che il tutto dipende da quanti grammi di carboidrati prevede il tuo piano alimentare, io la pasta "rigorosamente integrale" (così come il riso) la mangio tutti i giorni (80gr) condita semplicemente con sugo di pomodoro e basilico (o verdure) a pranzo, mentre a cena assumo circa 40/50gr di pane integrale...

Il tutto sta al tuo piano, perchè la pasta in sè non fa ingrassare se consumata nella giuste dosi e con i giusti condimenti...come tutto del resto.

PS: pasta al pomodoro e tonno è uno dei miei piatti preferiti Ottima come piatto completo perchè unisci i carbo della pasta, le fibre del pomodoro, le pro del tonno e i grassi di un cucchiaino d'olio (o messo a crudo oppure nel sugo...vedi tu)