Il mito sfatato

[vash79]

http://suppversity.blogspot.it/2013/...arby-meal.html

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probabilmente la cosa piu' interessante e' che nel nostro pasto post workout un filo d'olio nel riso o nelle patate non avra alcun effetto low IG

[Manx]

pienamente convinto e mai eliminato l'olio (e verdure) dal pranzo ( a circa 2 ore scarse dal wo...ma fosse anche solo un'ora...idem).

[jonny94]

pienamente convinto e mai eliminato l'olio (e verdure) dal pranzo ( a circa 2 ore scarse dal wo...ma fosse anche solo un'ora...idem).

idem...ceno un'ora dopo il wo....e mangio + di 500 gr di verdure,300 gr pate,200 gr carne,20 gr olio

[T-Bag1]

io rimango convito che il post-wo meriti un pasto a se, e che questo vada fatto senza grassi o verdure.
Nel caso in cui una persona lo faccia coincidere con la cena/pranzo allora il discorso cambia, ma è solo per comodità, rimane il fatto che nel post-wo andrebbero utilizzate proteine veloci e carbo ad alto IG

[Tommaso 86]

Io da quando ho smesso di dare retta a tutte le assurde convinzioni che circolano nel mondo del BB ho avuto miglioramenti notevoli...sia fisici che mentali.
Come ad esempio la vecchia storia di dover mangiare proteine ogni 3 ore...di fare sempre la colazione ecc ecc...
Da quando sto in warrior prima e in IF adesso ho preso un paio di chiletti...e sono pure più tirato!
Post wo può essere anche che mangio 2500 calorie..se mi alleno alla sera dopo il lavoro.

[Manx]

Io da quando ho smesso di dare retta a tutte le assurde convinzioni che circolano nel mondo del BB ho avuto miglioramenti notevoli...sia fisici che mentali.
Come ad esempio la vecchia storia di dover mangiare proteine ogni 3 ore...di fare sempre la colazione ecc ecc...
Da quando sto in warrior prima e in IF adesso ho preso un paio di chiletti...e sono pure più tirato!
Post wo può essere anche che mangio 2500 calorie..se mi alleno alla sera dopo il lavoro.

chi devi...ringraziare?

[Tommaso 86]

Il mito sfatato

Tutto quello che so me lo hai insegnato tu...lo sai bene! Mi hai aiutato ad uscire da schemi mentali rigidi assurdi.
Ragazzi liberiamoci da assurde credenze che non fanno altro che peggiorare la qualità della nostra vita...ed ostacolano i risultati che tanto vorremmo raggiungere con la fatica che ogni giorno spendiamo in palestra.
Come mi ha insegnato il mio Maestro: max relax :-)

[Manx]

Tutto quello che so me lo hai insegnato tu...lo sai bene! Mi hai aiutato ad uscire da schemi mentali rigidi assurdi.
Ragazzi liberiamoci da assurde credenze che non fanno altro che peggiorare la qualità della nostra vita...ed ostacolano i risultati che tanto vorremmo raggiungere con la fatica che ogni giorno spendiamo in palestra.
Come mi ha insegnato il mio Maestro: max relax :-)

Parola grossa ahaha

[LARRY SCOTT]

Io da quando ho smesso di dare retta a tutte le assurde convinzioni che circolano nel mondo del BB ho avuto miglioramenti notevoli...sia fisici che mentali.
Come ad esempio la vecchia storia di dover mangiare proteine ogni 3 ore...di fare sempre la colazione ecc ecc...
Da quando sto in warrior prima e in IF adesso ho preso un paio di chiletti...e sono pure più tirato!
Post wo può essere anche che mangio 2500 calorie..se mi alleno alla sera dopo il lavoro.

Quoto, così come la faccenda degli ''spuntini per tenere attivo il metabolismo''...da quando li ho eliminati sto meglio, sia fisicamente che come lucidità mentale.

[Tommaso 86]

Il mito sfatato

Concordo assolutamente...si vive molto meglio senza essere "legati" ad orari/schemi rigidi.

[vash79]

e' corretto il tuo ragionamento sul post workout utilizzando proteine veloci e carbo ad alto ig(mi riferisco a chi per ragioni varie usa cibo solido postworkout) ma visto che i grassi non alterano minimamente l'alto ig dei carbo personalmente c'aggiungero' anche un po' d'olio per far "scivolare" meglio il secco riso nell'esofago

[jonny94]

e' corretto il tuo ragionamento sul post workout utilizzando proteine veloci e carbo ad alto ig(mi riferisco a chi per ragioni varie usa cibo solido postworkout) ma visto che i grassi non alterano minimamente l'alto ig dei carbo personalmente c'aggiungero' anche un po' d'olio per far "scivolare" meglio il secco riso nell'esofago

ma quindi se come dici tu i grassi non abbassano minimamente l'IG dei carbo, non va bene mangiare ad esmpio a pranzo non postwo, patate con olio e carne, visto che l'ig alto delle patate alzerà l'insulina giusto?

[Aster]

Quanto è attendibile la veridicità di questi studi?

Parlo da profano, non è mia intenzione rompere le uova nel paniere

Quoto comunque il discorso di sentirsi liberi e slegati da schemi troppo rigidi. Ribadisco il termine "troppo" perchè comunque noi tutti, volenti o nolenti, ne seguiamo uno in linea di massima

[vash79]

e' uno studio e come tale ce ne saranno altri,probabilmente tra un anno ne uscira' un altro piu' completo o dalle conclusioni opposte.da questo si evince che molte credenze a volte sono esagerate.personalmente non consiglio(parlo sempre di workout quando il fisico e' molto ricettivo)di aggiungere 50 gr di grassi ma cmq di usarne quel tanto che basta per insaporire il "pappone" che non cambia nulla .per quanto riguarda i pasti normali credo che il mix di carboidrati ad alto ig(che poi credo sia fondamentale il carico ig) proteine,fibre e lipidi possano in qualche modo rallentare l'assimilazione dei nutrienti

[Manx]

e' uno studio e come tale ce ne saranno altri,probabilmente tra un anno ne uscira' un altro piu' completo o dalle conclusioni opposte.da questo si evince che molte credenze a volte sono esagerate.personalmente non consiglio(parlo sempre di workout quando il fisico e' molto ricettivo)di aggiungere 50 gr di grassi ma cmq di usarne quel tanto che basta per insaporire il "pappone" che non cambia nulla .per quanto riguarda i pasti normali credo che il mix di carboidrati ad alto ig(che poi credo sia fondamentale il carico ig) proteine,fibre e lipidi possano in qualche modo rallentare l'assimilazione dei nutrienti

certo, senza dubbio, ma questo non crea sicuramente situazioni "drammatiche" o porta al catabolismo
Relax!