Conti kcal dieta non tornano

[kokyx]

Leggendo i thread in stick ho fatto due conti per stilare una dieta e ne e uscito che il mio TDEE e di 2700 kcal, 150g di carbo, 150 di pro e 70 di grassi (40-40-20). Ora facendo i conti il totale e calorie e veramente basso:

150g carb= 600kcal
150g pro= 600kcal
70g grassi= 630

TOTALE: 1830

E le altre quasi 1000?

[Aster]

Perchè hai impostato quelle %? A che pro? Se davvero hai letto le varie discussioni avrai visto come consigliamo di lasciar perdere percentuali e company e basare la dieta su rapporti riguardanti il peso corporeo:

- pro 2gr/kg
- fat 0.8gr/kg
- carbo il restante

quindi, essendo pro e grassi un quantitativo fisso, per aumentare o diminuire di kcal puoi lavorare coi carboidrati..a meno che tu non voglia fare una low carb o una metabolica ma quello è un altro discorso.

[kokyx]

chiarito ogni dubbio, grazie!

[Aster]

Niente!