consigli sull'alimentazione da tenere per perdere peso

[Edo1994]

salve,
sono nuovo del forum, vorrei sapere se qualcuno di voi conosce un buon metodo per alimentarsi in maniera giusta per perdere, notevolmente, peso. Io sono appena uscito da un periodo abbastanza nero, ossia ho lasciato boxe da più di un anno a causa di studio ed altri problemi, e non trovando altro modo per sfogarmi ho iniziato a mangiare male, anche se prima non era meglio. Ora nelle mie condizioni attuali sono alto 185 cm e peso all'incirca 110 kg, ovviamente un peso non adatto. Chiedo consigli sul da farsi. Grazie mille

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/85141-Contrastare-il-nemico-pi%C3%B9-grande-IMPORTANTE-PER-NEOFITI

http://www.bodyweb.com/threads/200117-DIMAGRIMENTO-LOCALIZZATO-Leggere-prima-di-postare

ciao! benvenuto! Purtroppo da regolamento non si possono fornire diete da 0, si può partire da una base che fornisci tu, (come mangi attualmente oppure ti crei una bozza di dieta che vorresti seguire)
sopra ti ho copiato dei link che ti consiglio di leggere, soprattutto se sei nuovo e non hai mai fatto una dieta, ci sono concetti che è bene che tu apprenda..
aggiungi anche l'età!

[Edo1994]

grazie,
intanto la mia età è di 18 anni e ben o male la mia alimentazione si basa su :
- mattina : yogurt con cereali quelli della muller e un succo
- merenda : di solito un paccheto di cracker, ma i più delle volte mangio un panino al bar
- pranzo : può variare da una pasta con pane e affettati, a pollo, pesce, fritto, ecc.
- merenda : briosche, anche più di una con succo di frutta o latte
- cena : carne, pesce, pasta, o fritto con affettato

questo a grandi linee è cosa mangio di solito e poi nei giorni tipo sabato e domenica esco a mangiare con gli amici

[Hunterboy]

li hai letti i 3d che ti ho linkato? no vero
cmq per l'obiettivo che hai, meglio se ti rivolgi ad una persona competente in quanto non si tratta di perdere 5 o 6 kg, ma un pò di più..
è da rivedere in toto quella dieta, molti alimenti sono da eliminare.. Non so poi cosa mangi al sabato o domenica (ma immagino), dovresti cambiare stile di vita dal punto di vista alimentare.

[Edo1994]

ok ok questo ben o male l'avevo capito, ma il suo consiglio è quello di consultare uno specialista o posso cercare di lavorare da solo per fare una ipotetica "dieta" da solo

[Hunterboy]

Non darmi del lei.. se sei alle prime armi forse è meglio se ti rivolgi ad un dietologo..magari prova a parlarne in casa..

[Edo1994]

grazie mille, è che volevo essere un pò formale