consigli sull'alimentazione da tenere per perdere peso

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  • Edo1994
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    • Mar 2013
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    consigli sull'alimentazione da tenere per perdere peso

    salve,
    sono nuovo del forum, vorrei sapere se qualcuno di voi conosce un buon metodo per alimentarsi in maniera giusta per perdere, notevolmente, peso. Io sono appena uscito da un periodo abbastanza nero, ossia ho lasciato boxe da più di un anno a causa di studio ed altri problemi, e non trovando altro modo per sfogarmi ho iniziato a mangiare male, anche se prima non era meglio. Ora nelle mie condizioni attuali sono alto 185 cm e peso all'incirca 110 kg, ovviamente un peso non adatto. Chiedo consigli sul da farsi. Grazie mille
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

    Contrastare il nemico più grande Alzi la mano chi di voi, almeno una volta nella vostra carriera di bodybuilder, non ha mai sentito parlare di catabolismo. Questa parola, cui nome incute già un certo timore, è infatti vista nel nostro ambiente in maniera alquanto negativa. Considerato il nemico più acerrimo, tanto

    Ciao a tutti. riguardo l'oggetto del thread: NON ESISTE. è inutile stare a menarsela con "ma se vascolarizzo la zona allora...etc etc etc." non esiste, fatevene una ragione, macinare millemila crunch nn vi toglierà la ciambella, MAI. quello che conta è l'alimentazione e l'allenamento, messi a posto quelli il


    ciao! benvenuto! Purtroppo da regolamento non si possono fornire diete da 0, si può partire da una base che fornisci tu, (come mangi attualmente oppure ti crei una bozza di dieta che vorresti seguire)
    sopra ti ho copiato dei link che ti consiglio di leggere, soprattutto se sei nuovo e non hai mai fatto una dieta, ci sono concetti che è bene che tu apprenda..
    aggiungi anche l'età!

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    • Edo1994
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      • Mar 2013
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      #3
      grazie,
      intanto la mia età è di 18 anni e ben o male la mia alimentazione si basa su :
      - mattina : yogurt con cereali quelli della muller e un succo
      - merenda : di solito un paccheto di cracker, ma i più delle volte mangio un panino al bar
      - pranzo : può variare da una pasta con pane e affettati, a pollo, pesce, fritto, ecc.
      - merenda : briosche, anche più di una con succo di frutta o latte
      - cena : carne, pesce, pasta, o fritto con affettato

      questo a grandi linee è cosa mangio di solito e poi nei giorni tipo sabato e domenica esco a mangiare con gli amici

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      • Hunterboy
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        • Mar 2010
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        #4
        li hai letti i 3d che ti ho linkato? no vero
        cmq per l'obiettivo che hai, meglio se ti rivolgi ad una persona competente in quanto non si tratta di perdere 5 o 6 kg, ma un pò di più..
        è da rivedere in toto quella dieta, molti alimenti sono da eliminare.. Non so poi cosa mangi al sabato o domenica (ma immagino), dovresti cambiare stile di vita dal punto di vista alimentare.

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        • Edo1994
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          • Mar 2013
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          #5
          ok ok questo ben o male l'avevo capito, ma il suo consiglio è quello di consultare uno specialista o posso cercare di lavorare da solo per fare una ipotetica "dieta" da solo

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          • Hunterboy
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            • Mar 2010
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            #6
            Non darmi del lei.. se sei alle prime armi forse è meglio se ti rivolgi ad un dietologo..magari prova a parlarne in casa..

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            • Edo1994
              Bodyweb Member
              • Mar 2013
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              #7
              grazie mille, è che volevo essere un pò formale

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