Ciao a tutti ragazzi 
Avrei da rivolgervi qualche domanda e, se ne avrete voglia
, di alcuni consigli.
Innanzitutto ecco i miei dati:
- Altezza : 175 cm
- Peso : 64 Kg
- Età : 17 anni
Con i dovuti calcoli e con qualche approssimazione :
BMR : 1654 Kcal
TDEE : 1654 * 1.5 = 2480 Kcal + 20% = Circa 3000 KcalFissando PRO e FAT ricavo i CHO :
PRO = 130 gr
FAT = 65 gr
Ora mi chiedo...É possibile che debba assumere una quota di CHO così alta?
Altro
Vivendo con i miei mi risulta, letteralmente, impossibile fare una dieta come si deve, ma riesco a seguire un "piano alimentare" solo per la colazione e i vari spuntini.
Anche qui..Consigli?
Grazie mille e buonaserata a tutti
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Avrei da rivolgervi qualche domanda e, se ne avrete voglia
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Innanzitutto ecco i miei dati:
- Altezza : 175 cm
- Peso : 64 Kg
- Età : 17 anni
Con i dovuti calcoli e con qualche approssimazione :
BMR : 1654 Kcal
TDEE : 1654 * 1.5 = 2480 Kcal + 20% = Circa 3000 KcalFissando PRO e FAT ricavo i CHO :
PRO = 130 gr
FAT = 65 gr
Ora mi chiedo...É possibile che debba assumere una quota di CHO così alta?

Altro
Vivendo con i miei mi risulta, letteralmente, impossibile fare una dieta come si deve, ma riesco a seguire un "piano alimentare" solo per la colazione e i vari spuntini.
Anche qui..Consigli?
Grazie mille e buonaserata a tutti

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