Ciao a tutti, sto per iniziare da zero (...anche meno di zero
), un periodo di esercizi per la massa, premetto che non ho praticamente mai fatto palestra...i miei dati, altezza 173 cm, peso 66kg, polso 16cm, collo 38cm, addome 86cm... Dai calcolatori online ho calcolato che necessito di circa 2500kcal giornaliere, leggendo i thread in evidenza, volevo strutturare una dieta 40-30-30 basandomi su questo quantitativo, la prima cosa su cui vi chiedo consiglio è la quantità di proteine...leggevo che si tende a stare sui 2/2.2g*kg peso ma facendo il 40% di 2500 sono circa sulle 1000kcal e quindi 250g (3.8g*kg peso), possono essere un problema??? ![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
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Scusate ho scritto una castroneria
il 40 è per i cho...con le proteine ci siamo, sono intorno ai 2.8g*kg peso...quindi per buttar giù qualcosa posso utilizzare questa ripartizione: http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta ???
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Scusate ho scritto una castroneria
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