Noi qui non modifichiamo niente, modifichi tu a discrezione dei consigli che ti vengono dati Aumenta le porzione degli alimenti che ti forniscono proteine semplicemente
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consiglio su dieta massa
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Consigli ne hai avuti tanti e tanti, no? Eddai, su
Per fare massa occorrono questi ingredienti:
- apporto calorico introdotto dalla dieta superiore al tdee
- 2 grammi di proteine per kg di peso (circa)
- 0.8 grammi di grassi per kg di peso (circa)
- buona volontà in palestra e nel costruirsi una dietaChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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scusami adesso mi sorge un dubbio, facendo una per mettere massa riesco lo stesso a togliere un po' di pancetta? infatti vorrei prima eliminare la pancetta, io adesso sono 92cm di circonferenza e' vorrei arrivare a 82cm, quindi perdere 10cm di circonferenza, che in kg non so quanto siano, su un fattore del 100% in che percentuale devo dividere proteine-carbo e grassi?
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Difficilmente seguendo una dieta per aumentare la massa riuscirai a togliere il grasso, come vedi i due termini sono tra loro contrastanti, poiché è molto facile aumentare anche la massa grassa in regime ipercalorico... Per togliere la cosiddetta pancetta puoi seguire una buona normocalorica con cardio o una ipocalorica con cardio, a seconda delle effettive esigenze...
Non fissarti sulle percentuali, poiché ha poco senso e non si riferiscono al peso, piuttosto basati sugli standard indicati nei 3D in rilievo che hai lettoChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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