Ciao ragazzi mi presentò mi chiamo Alessandro
22 anni studente appassionato di BB
PESO 98kg
body fat 15,5%
h =1,91cm
3 giorni di wo coi pesi , con metodo agonista antagonista
2gg di cardio (45min+ thay boxe 1h)
allora partendo dal presupposto k sono a dieta da sempre nel senso k ho sempre impostato un minimo l alimentazione in modo da essere dentro il range di PRO e grassi consigliato in rapporto alla mia massa magra il mio problema sono i CARBO , nel senso k l aumento di questi ultimi mi ha sempre provocato appannaggi , da dieta calcolando il mio metabolismo basale e inserendo il fattore di attività mi viene un consumo calorico si 4700 Kcal medio al gg da qui dovrei assumere quasi 500g di carbo k mi sembra una quantità insensata.
inoltre il mio problema è k sbagliando ho appiattito la dieta mi spiego per comodità o acquisito la brutta abitudine di mangiare sempre le
medesime cose con minime se non nulle variazioni giornaliere .
volevo quindi avventurar mi nella ciclizzazione dei carboidrati e volevo avere qualche consiglio su cm impostare la dieta perche mi trovo del tutto impreparato in questo . Premetto che ho preso spunto da un aarticolo letto sul forum sulla dieta metodo "LA CICLIZZAZIONE DEI CARBOIDRATI di THIBAUNDEAU " il mio problema sta più k altro nel fatto k le formule k vengono offerte per calcolare il dispendio calorico mi danno poi quantitativi mostruosi di pro e carbo da assumere con la dieta per soddisfare tale fabbisogno !
22 anni studente appassionato di BB
PESO 98kg
body fat 15,5%
h =1,91cm
3 giorni di wo coi pesi , con metodo agonista antagonista
2gg di cardio (45min+ thay boxe 1h)
allora partendo dal presupposto k sono a dieta da sempre nel senso k ho sempre impostato un minimo l alimentazione in modo da essere dentro il range di PRO e grassi consigliato in rapporto alla mia massa magra il mio problema sono i CARBO , nel senso k l aumento di questi ultimi mi ha sempre provocato appannaggi , da dieta calcolando il mio metabolismo basale e inserendo il fattore di attività mi viene un consumo calorico si 4700 Kcal medio al gg da qui dovrei assumere quasi 500g di carbo k mi sembra una quantità insensata.
inoltre il mio problema è k sbagliando ho appiattito la dieta mi spiego per comodità o acquisito la brutta abitudine di mangiare sempre le
medesime cose con minime se non nulle variazioni giornaliere .
volevo quindi avventurar mi nella ciclizzazione dei carboidrati e volevo avere qualche consiglio su cm impostare la dieta perche mi trovo del tutto impreparato in questo . Premetto che ho preso spunto da un aarticolo letto sul forum sulla dieta metodo "LA CICLIZZAZIONE DEI CARBOIDRATI di THIBAUNDEAU " il mio problema sta più k altro nel fatto k le formule k vengono offerte per calcolare il dispendio calorico mi danno poi quantitativi mostruosi di pro e carbo da assumere con la dieta per soddisfare tale fabbisogno !
spanza 
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