Periodo di IPOCALORICA. per quanto tempo?

[Rhomus]

ah se mi dici che non sono messa proprio male mi rincuori!!

Certo che te lo dico, è la verità

ultime news... settimana prossima inizio la palestra =) =) applausi a me!! (mi incoraggio da sola) =) =)

Ok, adesso dacci dentro come si deve

allora che ne dici di una dieta intorno alle 2000 kcal
attorno al tdee (fabbisogno calorico totale), cioè sulle 2200...
con 0.8 di grassi e 2g di pro nei giorni on e 2.2 pro nei giorni off

[rita1602]

grazie rhomus!! sempre utilissimi i tuoi consigli =)))) ora aspetto che qualcuno mi risponda su un ottimo allenamento e via che vado e spingooo!! grazie grazie grazie! ti terrò aggiornato sui miglioramenti =)

[Rhomus]

Re-edit: 2.2 grammi negli off ci stanno, se li superi appena non accade nulla, ma non esagerare (al momento prova così )

---------- Post added at 18:44:58 ---------- Previous post was at 18:44:20 ----------

grazie rhomus!! sempre utilissimi i tuoi consigli =)))) ora aspetto che qualcuno mi risponda su un ottimo allenamento e via che vado e spingooo!! grazie grazie grazie! ti terrò aggiornato sui miglioramenti =)

Ma di niente, figurati
Aspetto volentieri tue notizie

[rita1602]

perfetto