Aiuto per normocalorica

[Manx]

Messaggio di moderazione

Continua qui per cortesia, leggiamo il regolamento e non spammiamo. Grazie.

[Peppe17]

Scusami Manx, è che non sapevo cambiare il titolo della discussione

---------- Post added at 19:44:55 ---------- Previous post was at 19:43:19 ----------

Visto peso ed alteza cercherei di sgrassare un pò, quindi va bene così, anzi troppe pro, le calorie sono probabilmente di meno in quanto hai conteggiato anche le verdure/ortaggi che prticamente non contribuiscono e che puoi tranquillamente aumentare, la sera troppo proteine, potresti diminuirle lì.

Insomma gli ortaggi e le verdure non dovrei neanche contarli come kcal? però come carboidrati li continuo a considerare, no?
Per quanto riguarda il totale della kcal quindi mi consigli di restare sulle 2000/2100?
Ps. se diminuisco le pro, cosa mi conviene aumentare per mantenere il totale delle kcal?

[Manx]

non puoi farlo infatti semmai segnala in staff con l'apposita funzione, la prox volta, in basso ad ogni proprio post, il segnale di "pericolo" con il punto "!" dentro.
Ciao

[Peppe17]

Grazie manx e scusate ancora per lo spam

[brosgym]

Ne come kcal ne comr carbo, si tieniti intorno alle 2000 aumenta i carbo, per ora poi magari li riabbassi

[Peppe17]

Ne come kcal ne comr carbo, si tieniti intorno alle 2000 aumenta i carbo, per ora poi magari li riabbassi

Ah ok! Allora da oggi in poi quando conto i macro, non considero più le verdure!

Inoltre, mi tengo sulle 2000kcal e se supero i 165/170 gr di pro, vado di carbo! Magari 150-160 al giorno anzichè 120-130

---------- Post added at 20:08:23 ---------- Previous post was at 20:02:25 ----------

Ah, ma come grassi, 90 gr non sono tanti?

[Maverick87]

Ah, ma come grassi, 90 gr non sono tanti?

No.

PS: Come va la bilancia?

[Peppe17]

No.

PS: Come va la bilancia?

Tre giorni fa 76.4, ieri 76.7, oggi 76.4 Comunque fondamentalmente guardandomi allo specchio, mi sembra che sto sgrassando! Speriamo non sia un'illusione eheheh

Per quanto riguarda i grassi, visto che 90 non sono tanti, quanti ne potrei assumere? Mi servirebbero alla grande per aumentare le kcal, andando di olio e maionese lol

[Maverick87]

Per quanto riguarda i grassi, visto che 90 non sono tanti, quanti ne potrei assumere? Mi servirebbero alla grande per aumentare le kcal, andando di olio e maionese lol

Io francamente non starei troppo a guardare le grammature. Se ti servono altre 200 kcal prendile da dove preferisci, che siano grassi, proteine o carbo.

[Peppe17]

Io francamente non starei troppo a guardare le grammature. Se ti servono altre 200 kcal prendile da dove preferisci, che siano grassi, proteine o carbo.

Beh, se mi dici così io mi butto sui carbo ovviamente (pasta e pane), ma ho paura che vadano a finirmi tutti sull'addome, che sto piano piano riuscendo a ripulire!

[Manx]

Beh, se mi dici così io mi butto sui carbo ovviamente (pasta e pane), ma ho paura che vadano a finirmi tutti sull'addome, che sto piano piano riuscendo a ripulire!

infatti io...,senza offesa, non farei molto affidamento a quanto ti ha detto maverik... Siamo tutti molto diversi...dovessi aumentare io 200 kal dai cho...diventerei una botte. Sicuramente nella tua situazione potrebbe essere diverso.

[Peppe17]

infatti io...,senza offesa, non farei molto affidamento a quanto ti ha detto maverik... Siamo tutti molto diversi...dovessi aumentare io 200 kal dai cho...diventerei una botte. Sicuramente nella tua situazione potrebbe essere diverso.

Guarda, credo di essere in una situazione simile alla tua, perchè proprio da quando ho ridotto i cho a 120/130 al giorno, mi sembra di essere più "pulito" sull'addome.

Tu avresti qualche soluzione?

Scusate se vi riempio di domande, ma sono proprio un novellino ehehe

[Manx]

se siamo "simili"...allora evita i cho extra e fai cardio.
Mio parere, sia chiaro.

[Peppe17]

se siamo "simili"...allora evita i cho extra e fai cardio.
Mio parere, sia chiaro.

Si, infatti sto proprio provando a fare questo. Come carbo non riesco proprio a scendere sotto i 120 al giorno, anche se, se non devo considerare i carbo di verdura e ortaggi, le cose cambiano un pò. Inoltre è da una settimana e mezzo che faccio cardio, 15 min a seduta

Per quanto riguarda le kcal, per arrivare a 2000, dato che come pro sto altino e carbo non mi conviene aumentarli, a sto punto rimangono i grassi. Spero che tipo 100 gr di grassi al giorno non siano troppi!

[Maverick87]

Si, infatti sto proprio provando a fare questo. Come carbo non riesco proprio a scendere sotto i 120 al giorno, anche se, se non devo considerare i carbo di verdura e ortaggi, le cose cambiano un pò. Inoltre è da una settimana e mezzo che faccio cardio, 15 min a seduta

Per quanto riguarda le kcal, per arrivare a 2000, dato che come pro sto altino e carbo non mi conviene aumentarli, a sto punto rimangono i grassi. Spero che tipo 100 gr di grassi al giorno non siano troppi!

ma scusa eh, se le pro non le vuoi aumentare, i cho manco a parlarne, i fats nemmeno... l'unica resta l'alcol. 200 kcal è una tennents.