ciao a tutti....non so piu che pesci pigliare
Sono in stallo da parecchio, o cmq sto avendo pochi risultati
Mi servirebbe un aiuto a stilare un regime alimentare..Oltre a 3 wo, faccio anche 4 allenamenti di rugby piu partita...calcolando in fabb calorico mi verrebbe 3500 per la massa.
Sono alto 1.76 e peso 79 kg, con bf del 13%..mi alleno da 2 anni e mezzo, sebbene serio solo da 1 e mezzo
Il problema è che non mangio ogni giorno uguale, poiche causa studio e vari impegni vado in palestra o allenamento a orari differenti
Fino ad ora ho quindi cercato di rispettare il totale calorico, ma gli alimenti cambiano..inoltre 3 pranzi a settimana li faccio da mia nonna, che sebbene l abbia istruita
, non posso pesare al grammo tutto ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
In teoria questa filosofia dovrebbe essere corretta, tuttavia non sta avendo molti frutti..Consigli ?
PS so che non si danno dieta da 0, quindi la mia domanda preliminare è il fabb calorico
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Mi servirebbe un aiuto a stilare un regime alimentare..Oltre a 3 wo, faccio anche 4 allenamenti di rugby piu partita...calcolando in fabb calorico mi verrebbe 3500 per la massa.
Sono alto 1.76 e peso 79 kg, con bf del 13%..mi alleno da 2 anni e mezzo, sebbene serio solo da 1 e mezzo
Il problema è che non mangio ogni giorno uguale, poiche causa studio e vari impegni vado in palestra o allenamento a orari differenti
Fino ad ora ho quindi cercato di rispettare il totale calorico, ma gli alimenti cambiano..inoltre 3 pranzi a settimana li faccio da mia nonna, che sebbene l abbia istruita
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
In teoria questa filosofia dovrebbe essere corretta, tuttavia non sta avendo molti frutti..Consigli ?
PS so che non si danno dieta da 0, quindi la mia domanda preliminare è il fabb calorico
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