Consiglio dieta pulita pulita

[Ale86]

Ciao ragazzi, ho bisogno di aiuto per correggere la mia, se cosi si puo definire, dieta, ho 26 anni sono 1.82 e peso 83 kg ma piuttosto sporchi, diciamo che vorrei perderne almeno 6 o 7, quest'anno é così, la massa non mi interessa per ora, vorrei solo asciugarmi come qualche anno fa...il mio regime alimentare é questo:
COLAZIONE:
1 tazza di latte con due cucchiai di zucchero
PRANZO:
A volte un po di pasta condita ma non sempre ( la pasta)
Tonno o uova
CENA:
Una o due bistecche di carne bianca e un po di verdura

E uno schifo lo so, per questo chiedo aiuto a voi, illuminatemi

Ah dimenticavo, niente pro in polvere, io le prenderei, le ho sempre prese, ma dopo un periodo di stop la rottura di ***** da parte di mio padre é aumentata esponenzialmente, al massimo posso prendere barrette per evitare scontri in famiglia...che palle *****
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[Hunterboy]

ciao! ma mangiando cosi come hai fatto a sporcarti? manco arrivi a 1000kcal.. sei iscritto dal 2006 dovresti sapere come impostare una dieta per il tuo scopo, no?
non so se dal galaxy riesci a leggere questo 3d.. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ma ti fornisce delle spiegazioni base per strutturare una buona dieta..
La tua sarebbe da rifare in toto..sai che da regolamento non si può fare.

[Ale86]

R: Consiglio dieta pulita pulita

ciao! ma mangiando cosi come hai fatto a sporcarti? manco arrivi a 1000kcal.. sei iscritto dal 2006 dovresti sapere come impostare una dieta per il tuo scopo, no?
non so se dal galaxy riesci a leggere questo 3d.. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ma ti fornisce delle spiegazioni base per strutturare una buona dieta..
La tua sarebbe da rifare in toto..sai che da regolamento non si può fare.

Sono stato fermo un anno e complice anche il terremoto é successo questo...aggiungi amche che avevo perso la voglia...

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[mascotte]

ciao! ma mangiando cosi come hai fatto a sporcarti? manco arrivi a 1000kcal.. sei iscritto dal 2006 dovresti sapere come impostare una dieta per il tuo scopo, no?
non so se dal galaxy riesci a leggere questo 3d.. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ma ti fornisce delle spiegazioni base per strutturare una buona dieta..
La tua sarebbe da rifare in toto..sai che da regolamento non si può fare.

quoto in toto
datti una lettura e butta giu qualcosina che poi la si corregge insieme

[Aster]

Cerca inoltre di esser preciso con grammature etc..