Post W.o.

[gigisik]

RAGAZZI ho bisogno d un parere,
dopo l'all.,sopratutto ultimamente,sono cosi distrutto,che non riesco a mandar giu' nemmeno una briciola di pane,per almeno un ora,onde evitare nausea e capogiri;dato che non solo solito forzarmi a fare qualcosa che non sento opportuna per il mio organismo,ma sapendo allo stesso tempo quanto e' importante il post w.o.,come posso ovviare il........DILEMMA??!

[robj]

cyao gì, prova con cibi liquidi
anch'io dopo allenamenti tirati all'inverosimile non riesco a mandare giù niente di pesante, alle volte ho quasi la nausea

[multipower]

Aspetta una decina di minuti prima di assumere il pasto post-w.o.

La nausea l'hai anche durante l'allenamento?


Ciao!

[gigisik]

Originally posted by multipower
Aspetta una decina di minuti prima di assumere il pasto post-w.o.

La nausea l'hai anche durante l'allenamento?



Ciao!

........ !!!!!

[multipower]

Mejo... bevi durante l'allenamento?


Ciao!

[akillez]

Gigisik anche io soffro di questo problema! Per ovviare a questo problema assumo 20 gr di proteine in acqua con 10 gr di glutammina ed eventualmente se ho bisogno di energia ci metto pure 20 gr di destrosio e poi se ce la faccio ci butto 1 gr di sale!!..
Veramente un pasto leggerissimo e dopo 20 minuti mi sento molto più carico...

[MISTER X]

il pasto postallenamento è quasi doveroso farlo liquido.
miglior digeribilità,+ veloce assimilazione ecc.

[max_power]

Pasti liquidi allora come ti dicono gli altri. Durante l'allenamento bevi altre miscele di carboidrati oppure nulla ? Comunque è molto strana questa tua nausea. Forse dovresti un po' allentare il ritmo a fine allenamento, ossia fare degli esercizi che non ti facciano sforzare molto, come per esempio dei crunch.

max_power

[gigisik]

Originally posted by multipower
Mejo... bevi durante l'allenamento?


Ciao!

solo un po' d'acqua!
CIAO MULTI.....

[gigisik]

Originally posted by akillez
Gigisik anche io soffro di questo problema! Per ovviare a questo problema assumo 20 gr di proteine in acqua con 10 gr di glutammina ed eventualmente se ho bisogno di energia ci metto pure 20 gr di destrosio e poi se ce la faccio ci butto 1 gr di sale!!..
Veramente un pasto leggerissimo e dopo 20 minuti mi sento molto più carico...

....PROVERO'!!!!
Almeno con il sale evito di svenire......

[gigisik]

Originally posted by max_power
Pasti liquidi allora come ti dicono gli altri. Durante l'allenamento bevi altre miscele di carboidrati oppure nulla ? Comunque è molto strana questa tua nausea. Forse dovresti un po' allentare il ritmo a fine allenamento, ossia fare degli esercizi che non ti facciano sforzare molto, come per esempio dei crunch.


.......il crunch?????.......allora non hai idea di come lo eseguo!!!!!!

max_power

[max_power]

Originally posted by gigisik

Di solito come esercizio è considerato leggero.

max_power

[Steel77]

ogni tanto mi capita pure a me.in tali casi faccio passare 15 min. in cui me ne sto disteso sulla panca e poi prendo 250ml di succo di frutta + pro in polvere.