dieta aumento massa

[warezze]

Salve ragazzi,ho un problema nell'aumentare di peso per questo vi chiedo di scrivermi una dieta.
ho 18 anni sono alto 1.83 e peso 55kg e da 2 settimane che faccio questa dieta:

COLAZIONE: 250 ml. di latte parz scremato; 50g cereali
SPUNTINO: 100 gr pane integrale con 50 gr di bresaola
PRANZO: 100 g. di pasta; 100 g di carne bianca(pollo/suino)
SPUNTINO: 250 ml. di latte parz scremato; 50g cereali
CENA: 100 g.di vitello; 50g pane
PRE-RIPOSO: 250 ml. di latte parz scremato; 50g cereali

[Aster]

Mancano molti dati sia su di te che sulla dieta. Leggi le discussioni in rilievo e aggiorna il post.

Ps. la dieta devi farla tua da solo, noi al massimo possiamo aiutarTI a correggerla.

[luna80]

e i grassi? olio come condimento non ne usi mai? la pasta ad esempio come? devi essere molto più preciso

fai sport? si si cosa e con che frequenza?