Dieta definizione. Pareri?

**Aster** · 21-03-2013, 17:41:52

A cena leverei i carbo, li sposterei nella colazione in cui tra l'altro aggiungerei un fonte proteica "vera".
Sei inoltre un po' alto di pro e troppo basso di grassi. Prova ad attenerti ai rapporti consigliati..ai pasti principali non mangi verdure? frutta? olio non ne metti?

**DreaMsteR** · 22-03-2013, 11:51:24

Grazie per la veloce risposta!
vediamo... se li sposto a colazione posso scambiarli 20gr. di mandorle (aumentando i grassi) e due o tre fette biscottate; no? per la fonte proteica... gli albumi per ora li vorrei lasciare perchè ne sono pieno visto che li ho usati ogni giorno da dicembre xD vorrei cambiare. Come verdure uso zucchine grigliate e frutta una mela. olio posso aggiungerne 9gr. a cena o e pranzo con il pollo... anche se lo mangio tranquillamente senza. poi però non aumentano le Kcal?

---------- Post added 22-03-2013 at 10:51:24 ---------- Previous post was 21-03-2013 at 16:55:21 ----------

Così potrebbe andare? ho aggiunto un po' di grassi e spostato i carbo.

***-Jack-*** · 22-03-2013, 11:53:27

Le mandorle non sono una fonte di pro ma di fat!
Potresti optare per tacchino/bresaola/tonno/whey o albumi

**DreaMsteR** · 22-03-2013, 12:02:58

Si si, infatti le ho aggiunte (insieme all'olio) per aumentare i grassi da 29 a 48... come pro direi che ci siamo; no?

***-Jack-*** · 22-03-2013, 12:08:14

Le pro sono ok
Io però al posto dello zucchero la sera aggiungerei del riso/pane/pasta meglio se integrali

**Kanzi** · 22-03-2013, 12:10:17

I grassi sono bassi, aggiungi verdure e i conti del pane non tornano... 1 gr. pro, 13 carb, e 1 gr. non apportano 160 Kcal, ma 65 Kcal.

***-Jack-*** · 22-03-2013, 12:13:39

Quoto Kanzi!
Non avevo guardato bene i fat, portali pure sui 65/70g

**DreaMsteR** · 22-03-2013, 12:19:19

Oops, scusa Kanzi; hai ragione. ho sbagliato a riportare. ora ho sistemato. i valori sono del PanBauletto Mulino Bianco; 2 fette.

Ho aggiornato i valori e ho messo della lattuga a pranzo. lo zucchero lo metto nel tè verde =) posso usare quello di canna però. che ne dite?