Consiglio consumo energetico

[GIOVA95]

Salve a tutti, volevo chiedervi un consiglio...

Ho 17anni, sono alto 1.69, peso 80kg circa..
Da lunedì inizio Allenamenti cardio\sprint così per un totale di:

230Minuti camminata veloce settimanali
90min corsa settimanali
30min di scatti (riposo compreso) settimanali
3volte a settimana pesi (totale 2.30h circa settimanali)

Il consumo calorico come posso calcolarlo? ho provato online e mi è uscito circa 3100kl per normocalorica.

[Kanzi]

Non esistono formule valide al 100%... Il consumo della camminata è influenzato in maniera notevole dal peso delle scarpe, dalla velocità a parità di distanza percorsa (c'è ci dice che si consuma di più tanto più si va piano), quello della corsa dall'efficienza del gesto e indipendente dalla velocità. Insomma è un po' un bordello
A occhio non dovresti stare oltre le 2000-2500 Kcal totali di consumo settimanale, ma vale quanto detto sopra.

Un consiglio? Prova con 3100 e vedi.