Ciao ragazzi! Torno anche qui dopo mesi di inattività, vorrei chiedervi un parere riguardante la mia dieta, per un cutting leggero (avendo appena completato la "discesa" progressiva di kcal da un periodo di normo/massa leggera da 2000-2500 kcal)
I miei dubbi riguardano specialmente la distribuzione dei macro e il dubbio tra pre e post allenamento.
I miei dati:
Altezza 1.79
Peso 76
BF (circa) 12-15%
Colazione (08:00)
100 gr di fiberpasta
50 gr broccoli
100 gr tonno olio sgocc.
Pre allenamento (12:00)
50 gr petali d'avena
yogurt greco
Pranzo (15:00)
500 gr verdura (broccoli, cavoli, cavoletti, minestrone leggero eccetera)
100 gr tonno olio / 200 gr bianco d'uovo / 100 gr pollo
50 gr grana
Cena (19:00)
250 gr insalata (o 500 gr verdura)
1 fonte proteica (come sopra)
20 gr noci
Pre nanna (23:00)
50 gr grana
Grazie in anticipo a chiunque volesse aiutarmi!
I miei dubbi riguardano specialmente la distribuzione dei macro e il dubbio tra pre e post allenamento.
I miei dati:
Altezza 1.79
Peso 76
BF (circa) 12-15%
Colazione (08:00)
100 gr di fiberpasta
50 gr broccoli
100 gr tonno olio sgocc.
Pre allenamento (12:00)
50 gr petali d'avena
yogurt greco
Pranzo (15:00)
500 gr verdura (broccoli, cavoli, cavoletti, minestrone leggero eccetera)
100 gr tonno olio / 200 gr bianco d'uovo / 100 gr pollo
50 gr grana
Cena (19:00)
250 gr insalata (o 500 gr verdura)
1 fonte proteica (come sopra)
20 gr noci
Pre nanna (23:00)
50 gr grana
Grazie in anticipo a chiunque volesse aiutarmi!
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