Ingrassare Massa

**lukeky07** · 21-03-2013, 00:36:27

Sono d'accordo sul fatto che magari sia esagerata però è dettata dal fatto che non metto su più nulla perciò se non metto su così posso mettere su mangiando meno?

***Rhomus*** · 21-03-2013, 00:37:14

Scusa tanto: al momento (diciamo oggi!) di quant'è l'apporto calorico della tua dieta? In parole semplici, quante kcal hai assunto oggi?

**lukeky07** · 21-03-2013, 00:52:07

Circa 4000

***Rhomus*** · 21-03-2013, 00:53:55

Quando e se ti va metti una foto, giusto per valutare la massa grassa e quella magra...

**lukeky07** · 21-03-2013, 00:58:39

Ok potrei farlo e dopo che sai massa magra e grassa?

**Manx** · 21-03-2013, 01:57:22

Originariamente Scritto da lukeky07 Visualizza Messaggio

Ok potrei farlo e dopo che sai massa magra e grassa?

si cercherà di capire...di quante calorie effettivamente hai bisogno

**lukeky07** · 22-03-2013, 14:53:43

stavo cercando di mettere una foto ma non ci salto fuori

**Manx** · 22-03-2013, 14:57:02

E' una cosa banalissima dai...c'è cmq una guida in rilievo...

Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto

ti consiglio di caricarle qui:

ImageShack - Best place for all of your image hosting and image sharing needs

http://www.imageshack.us/

Unlimited space to host images, easy to use image uploader, albums, photo hosting, sharing, dynamic image resizing on web and mobile.

e di copiare poi il link "diretto forum" che il programma ti fornirà e incollarlo nel post qui.

**lukeky07** · 22-03-2013, 15:08:38

vediamo se ci sono riuscito

**Manx** · 22-03-2013, 15:37:02

hai sbagliato link

devi postare quello che si chiama "link forum code", il terzo dal basso/alto....
cmq rimedio io:

xxxxxxxxxxxx

beh...devi mangiare certo, ma 5000 kal mi sembrano proprio una esagerazione.

**lukeky07** · 22-03-2013, 15:43:53

ok certo quello lo so ma se mi dici che sono troppe non so su cosa basarmi

***Rhomus*** · 22-03-2013, 18:11:58

Oggi sei a 4000 kcal? Abbasserei di molto le proteine per alzare i carboidrati! Prova a gestirli così poi vedi come reagisci

**Aster** · 22-03-2013, 18:20:48

luke perdona il mio scetticismo.....sei sicuro di aver veramente pesato con accuratezza ogni alimento? Perchè come ho letto 5000 Kcal ho pensato immediatamente a Phelps......non so se mi spiego.....

**lukeky07** · 22-03-2013, 18:37:10

A questo punto non saprei che fare, ho chiesto poco fa a una persona che era nella mia condizione anni fa e che ora dice di avere 6 anni di allenamento alle spalle.. Per stare basso visto lo scetticismo gli ho detto che ero sulle 3500 cal e lui ha detto di farne almeno 5000