In primis posto i miei dati:
Altezza: 165 (o pochi cm in più
)
Anni: 21
Peso: 69
% Grasso: 17/18 (approssimato direi)
Polso: 17 cm
Da circa 2 o 3 settimane ho iniziato a seguire una dieta che ha stravolto abbastanza il mio modo di mangiare (in meglio, su questo aspetto devo dire che mi sento sempre più attivo, più regolare e meno spaccato nel primo pomeriggio a lavoro)
In ogni caso seguo una dieta abbastanza vecchia che abbiamo rivisitato (ho la fortuna d'avere mia madre ottima cuoca!), provo a riportarvela
Colazione (primo cambiamento, ho iniziata a farl)
*125 ml di Yougurt con 20g di korn flakes classici
*Una tazza di caffè latte e una o due fette biscottate oppure due tre biscotti di quelli leggeri che si trovano in giro
Primo spuntino
Quasi sempre una frutta tipo una mela o un kiwi, raramente uno yougurt (dipende dalla colazione)
Pranzo e cena (Li unisco perchè mi gioco le varie cose nel corso della settimana e della giornata)
Ho praticamente ridotto le quantità di pane a 30gr e da quando seguo la dieta non mangio la pasta, forse una o due volte
A volte mi faccio una insalata di pesce (tonno, insalata, pomodori, cipolline e magari se non mangio il pane un po' di patate, dosaggio direi tonno: 90gr patate: 100gr) condita con un cucchiaino d'olio
oppure mangio 90gr di pollo o tacchino, può capitare che mangio un 30 grammi di formaggio, in ste settimane avrò mangiato 2 o 3 uova, mangio in generale molta più frutta e molta più verdura, mi son fatto deigli involtini con bresaola e ricotta e queste cose qua
Spuntino pre cena
Ogni tanto se sono affamatissimo un pacchetto di crecker, più delle volte una frutta..
Bevo parecchio, questo da sempre.. ho sempre bevuto tanto..
E dall'inizio del mese ho iniziato palestra
Per il pranzo e cena, domani posso editare il post con quello che mangierò così per aver una visione più chiara!
Come dieta, ci sta ? io apparte gli inizi ora mi trovo bene, raramente mi sento affamato e giusto questo sabato sera ho mangiato una pizza.. fatta da me !
Più che altro, non mi sento poi tanto dimagrito haha ..è vero che io ho poca pazienza!
Il mio problema è il grasso localizzato sopprattuto nella pancia e nei fianchi! le braccia, le spalle e le gambe sono abbastanza snelle PER ESSERE..
In palestra faccio quasi sempre dieci minuti di corsa per riscaldamento, un po' di streetching i movimenti principale degli es. che andrò a fare con pesi leggeri per scaldarmi e prepararmi per bene, gli esercizi e poi chiudo con una mezz'ora di corsa e addominali.
Ho letto di schede di dimagrimento, schede definizioni, esercizi fatti veloci per dimagrire, fatti lenti per fare quello, che gli addominali mi fanno aumentare il muscolo e spingono il grasso più all'esterno per cui sembro più grasso e tutte queste cose qua..
Io penso che in generale, una dieta e un po' di esercizio fisico possa fare solo bene però certi dubbi ce li ho ! io pensavo che il muscolo "si mangiasse" il grasso, definendolo.. espandendolo e queste cose qua.. chi ha torto ? la mia ignoranza o l'ignoranza degli altri ?
Altezza: 165 (o pochi cm in più
)Anni: 21
Peso: 69
% Grasso: 17/18 (approssimato direi)
Polso: 17 cm
Da circa 2 o 3 settimane ho iniziato a seguire una dieta che ha stravolto abbastanza il mio modo di mangiare (in meglio, su questo aspetto devo dire che mi sento sempre più attivo, più regolare e meno spaccato nel primo pomeriggio a lavoro)
In ogni caso seguo una dieta abbastanza vecchia che abbiamo rivisitato (ho la fortuna d'avere mia madre ottima cuoca!), provo a riportarvela
Colazione (primo cambiamento, ho iniziata a farl)
*125 ml di Yougurt con 20g di korn flakes classici
*Una tazza di caffè latte e una o due fette biscottate oppure due tre biscotti di quelli leggeri che si trovano in giro
Primo spuntino
Quasi sempre una frutta tipo una mela o un kiwi, raramente uno yougurt (dipende dalla colazione)
Pranzo e cena (Li unisco perchè mi gioco le varie cose nel corso della settimana e della giornata)
Ho praticamente ridotto le quantità di pane a 30gr e da quando seguo la dieta non mangio la pasta, forse una o due volte
A volte mi faccio una insalata di pesce (tonno, insalata, pomodori, cipolline e magari se non mangio il pane un po' di patate, dosaggio direi tonno: 90gr patate: 100gr) condita con un cucchiaino d'olio
oppure mangio 90gr di pollo o tacchino, può capitare che mangio un 30 grammi di formaggio, in ste settimane avrò mangiato 2 o 3 uova, mangio in generale molta più frutta e molta più verdura, mi son fatto deigli involtini con bresaola e ricotta e queste cose qua
Spuntino pre cena
Ogni tanto se sono affamatissimo un pacchetto di crecker, più delle volte una frutta..
Bevo parecchio, questo da sempre.. ho sempre bevuto tanto..
E dall'inizio del mese ho iniziato palestra
Per il pranzo e cena, domani posso editare il post con quello che mangierò così per aver una visione più chiara!
Come dieta, ci sta ? io apparte gli inizi ora mi trovo bene, raramente mi sento affamato e giusto questo sabato sera ho mangiato una pizza.. fatta da me !
Più che altro, non mi sento poi tanto dimagrito haha ..è vero che io ho poca pazienza!
Il mio problema è il grasso localizzato sopprattuto nella pancia e nei fianchi! le braccia, le spalle e le gambe sono abbastanza snelle PER ESSERE..
In palestra faccio quasi sempre dieci minuti di corsa per riscaldamento, un po' di streetching i movimenti principale degli es. che andrò a fare con pesi leggeri per scaldarmi e prepararmi per bene, gli esercizi e poi chiudo con una mezz'ora di corsa e addominali.
Ho letto di schede di dimagrimento, schede definizioni, esercizi fatti veloci per dimagrire, fatti lenti per fare quello, che gli addominali mi fanno aumentare il muscolo e spingono il grasso più all'esterno per cui sembro più grasso e tutte queste cose qua..
Io penso che in generale, una dieta e un po' di esercizio fisico possa fare solo bene però certi dubbi ce li ho ! io pensavo che il muscolo "si mangiasse" il grasso, definendolo.. espandendolo e queste cose qua.. chi ha torto ? la mia ignoranza o l'ignoranza degli altri ?
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