Chetogenica precisazione

[enry]

Sto facendo una chetogenica da circa 1 mesette, con le prime 2 settimane a regime e poi ricarica di 2 giorni e poi 6 di regime e uno di ricarica.

se per una settimana ho fatto 2 giorni di ricarica invece che uno, dovrei ripetere le 2 settimane di regime senza ricaricare tra loro, o continuo a fare 6+1?

Grazie

[Aster]

Parlo un po' da profano non essendo espertissimo. Da quel che ho capito, le ricariche vanno fatte a "sentimento", ascoltando il proprio corpo e valutando. Secondo me se sentivi la necessità di ricaricarti non hai sbagliato a farlo e puoi riprendere tranquillamente con il solito 6-1. Ovviamente però aspetta il parere di più esperti di me..di sicuro servono ulteriori informazioni:

- età
- altezza e peso
- BMR e TDEE
- Dieta provvista di grammature precise e totale dei macro e delle kcal
- Obbiettivo (massa / definizione)