calcolo consumo giornaliero

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  • fino
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    calcolo consumo giornaliero

    altezza 1.87 peso kg 87 età 35 bf 12/13%

    formula metabolismo basale (87*9.99)+(187*6.25)-(35*4.92)+5 = 1870
    (dal nutrizionista con il macchinario mi dava 1940, forse per la massa muscolare più alta della normale formula)

    attività sedentaria 1870 *1.2 + 187 termogenesi= metabolismo basale 2.430

    a cui aggiungere:

    5 ore alla settimana di palestra (4 volte a circa 1 ora e 15) sono 600 calorie totali ( 150 alla volta)

    2 ore e 30 di aerobico sono 1500 calorie ( 2 volte 45 minuti e 4 volte post work 15 minuti)

    facendo 600 calorie dalla palestra + 1500 dall'aerobico e dividendo per 7 giorni sono 300 calorie.

    Quindi il mio consumo medio giornaliero è di 2.730 calorie.

    La mia domanda è che con queste calorie tendo a ingrassare anche con una buona massa muscolare.

    Grazie delle eventuali risposte
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  • elan
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    #2
    nn ho mica capito la domanda

    se sei in normo bilanciata il peso rimane quello

    Originariamente Scritto da GoodBoy!
    se ci danno higuain vidal parte a razzo.



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    • fino
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      #3
      La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare.
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      • Hunterboy
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        #4
        Originariamente Scritto da fino Visualizza Messaggio
        La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare. ?
        Originariamente Scritto da fino Visualizza Messaggio
        La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare.
        quale delle due? la prima intendi?se si, impossibile stabilirlo a priori.. prova a seguire la dieta che hai creato e vedi se ingrassi o meno.. non tutto si può calcolare e avere lo 0% d'errore..

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        • fino
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          #5
          Ciao scusa, sto ingrassando con 2.700 calorie circa, e mi sembrava strano dato che con il calcolo giornaliero sono stato anche leggermente più basso di calorie con metabolismo basale e con gli allenamenti. Chiedevo se forse avevo sbagliato qualcosa nel calcolo effettuato.
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          • Hunterboy
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            #6
            Hai sovrastimato il tuo apporto calorico giornaliero..se si ingrassa è perchè si mangia di più di quello che si consuma..

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            • fino
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              #7
              E' logico, ma io intendevo che non mi sembrava di aver sbagliato i calcoli anzi, forse ho il metabolismo più basso del normale.
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              • Hunterboy
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                #8
                ma si, i calcoli devi prenderli con le pinze, non sempre hanno riscontri del 100% poi quando li metti in pratica..soprattutto se fai affidamento alle kcal che ti segnano i tappeti piuttosto che le bike..

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                • fino
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                  #9
                  Ok ma infatti avevo cercato di stare anche basso perchè 150 minuti di aerobica avevo messo 1500 calorie che su una persona di quasi 90 kg erano abbastanza contenute.
                  UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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